Am 14 ani, cântăresc 70 kg și am 170 cm înălțime.Am o siluetă în formă de pară, aș vrea să slăbesc cât mai mult posibil - în principal la șolduri și fund, dar fără efectul yo-yo!
Aveți nevoie de câteva luni pentru o pierdere rezonabilă în greutate, dar veți vedea primele rezultate după doar 2 săptămâni. Realizează un jurnal și notează ceea ce mănânci. Fiecare mâncare consumată, un pahar de apă băut trebuie notat. De asemenea, scrieți orele meselor și descrieți antrenamentele dvs., de exemplu, astăzi am mers cu bicicleta 45 de minute. Înregistrați totul cu atenție timp de 2 săptămâni, apoi găsiți o PIRAMIDĂ ALIMENTARĂ PENTRU TINERET online și comparați recomandările din acesta cu notele dvs. Încercați să faceți cât mai puține greșeli în următoarele săptămâni, astfel încât meniul dvs. să fie cât mai aproape de Piramida alimentară.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
