Ce alimente sunt bogate în carbohidrați? Glucidele pot fi găsite în principal în produsele din cereale, precum și în semințele uscate de leguminoase. Fructele și legumele oferă cantități mai mici. Sursa de carbohidrați este, de asemenea, dulciurile și cofetaria, dar acestea ar trebui evitate. Verificați tabelul pentru a vedea ce produse sunt bogate în carbohidrați și cât din aceștia.
Ce alimente sunt bogate în carbohidrați? Glucidele pot fi găsite în principal în produsele din cereale, precum și în semințele uscate de leguminoase. Fructele și legumele oferă cantități mai mici. Sursa de carbohidrați este, de asemenea, dulciurile și cofetaria, dar acestea ar trebui evitate deoarece furnizează energie doar fără nutrienți valoroși. De aici și zicala „calorii goale”.
Auzi ce alimente sunt bogate în carbohidrați. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Alimente bogate în carbohidrați
| Produse din cereale | Glucide totale în 100 g de produs | Fibre |
| Făină de grâu tip 500 | 74,0 | 2,3 |
| Pâine de grâu | 54,3 | 2,7 |
| Pâine Graham | 48,7 | 6,4 |
| Pâine crocantă | 78,9 | 6,0 |
| Paste cu două ouă | 76,8 | 2,6 |
| Pastele din cereale integrale | 68,0 | 6,2 |
| Hrişcă | 69,3 | 5,9 |
| arpacaș | 74,9 | 5,4 |
| griş | 76,7 | 2,5 |
| Ovaz | 69,3 | 6,9 |
| Tărâțe de ovăz | 61,9 | 42,4 |
| Fulgi de porumb | 83,6 | 6,6 |
| orez brun | 76,8 | 8,7 |
| orez alb | 78,9 | 2,4 |
| Fructe și conserve de fructe | Glucide totale în 100 g de produs | Fibre |
| Agrișă | 11,8 | 3,0 |
| Banană | 23,5 | 1,7 |
| Lămâie | 9,5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9,8 | 1,9 |
| Pară | 14,4 | 2,1 |
| măr | 12,1 | 2,0 |
| Zmeură | 12,0 | 6,7 |
| Portocale | 11,3 | 1,9 |
| coacaze rosii | 13,8 | 7,7 |
| Stafide | 71,2 | 6,5 |
| Căpșune | 7,2 | 1,8 |
| Prune | 11,7 | 1,6 |
| Prune uscate | 68,9 | 9,4 |
| Strugurii | 17,6 | 1,5 |
Articol recomandat:
Carbohidrați simpli și complecși în dietă: surse, cerere Vă recomandăm
Autor: Time S.A
O dietă echilibrată este cheia sănătății și a unei mai bune stări de bine. Utilizați JeszCoLubisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului pentru sănătate. Alegeți dintre mii de rețete pentru preparate sănătoase și gustoase folosind beneficiile naturii. Bucurați-vă de un meniu selectat individual, de un contact constant cu un dietetician și de multe alte funcționalități astăzi!
Află mai multe| Legume | Glucide totale în 100 g de produs | Fibre |
| Sfeclă | 9,5 | 2,2 |
| Ceapă | 6,9 | 1,7 |
| Dovleac | 7,7 | 2,8 |
| Conopidă | 5,0 | 2,4 |
| Gulie | 6,5 | 2,2 |
| varza alba | 7,4 | 2,5 |
| Morcov | 8,7 | 3,6 |
| Castravete | 2,9 | 0,5 |
| ardei rosu | 6,6 | 2,0 |
| Radacina de patrunjel) | 10,5 | 4,9 |
| Roșie | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| Salată verde | 2,9 | 1,4 |
| Cartofi | 18,3 | 1,5 |
Articol recomandat:
Grâu: soiuri și valoare nutritivă
| Semințe de leguminoase | Glucide totale în 100 g de produs | Fibre |
| Fasolea | 14 | 5,8 |
| Fasole verde | 7,6 | 3,9 |
| Fasole albă uscată | 61,6 | 15,7 |
| Mazăre uscată | 60,2 | 15,0 |
| Mazăre | 17,0 | 6,0 |
| Soia uscată | 32,7 | 15,7 |
| Lintea verde uscată | 60,8 | 8,9 |
| Năut uscat | 60,6 | 15,0 |
Articol recomandat:
Câte legume și fructe poți mânca într-o zi?
