Am aproape 19 ani și cântăresc doar 42,5 kg. Am observat că nu numai că nu mă pot îngrașa, dar slăbesc și în ciuda faptului că mănânc destul de mult. Are legătură cu faptul că nu pot să iau micul dejun dimineața devreme și să sfârșesc doar cu un pahar de ceai? De ce nu am pofta de mancare dimineata? Faptul că nu mănânc regulat în timpul zilei îmi poate cauza probleme cu greutatea? De câte ori ar trebui să mănânc și ce produse ar trebui să aleg pentru a-mi crește greutatea? Cât ar trebui să cântăresc până la 161 cm înălțime? Vă rugăm să răspundeți la aceste întrebări, vă mulțumesc anticipat.
În funcție de înălțimea ta, greutatea corporală este cu aproximativ 10 kg prea mică. Motivele pot varia și ar trebui să începeți prin a consulta un medic. El vă va ordona să efectuați testele corespunzătoare. Acordați atenție și menstruației. Apare regulat sau când a fost ultima dată? Aceasta este ceea ce medicul dumneavoastră ar trebui să întrebe. Cred că doar să te întrebi ce ar putea fi în neregulă cu tine fără să poți vorbi personal îți poate face mai multă anxietate și nu asta este ideea. Nu ați scris dacă greutatea corporală a fost întotdeauna redusă sau ați slăbit în ultimele luni. În ceea ce privește pofta de mâncare, este posibil să nu o aveți pentru că mâncați ultima masă prea târziu sau vă aflați sub stres. Nu am nici o idee. Mi-ai dat prea puține informații. Cu siguranță, fiecare greutate corporală este influențată de regularitatea meselor și de ceea ce mâncăm. O puteți încerca cu mic dejun delicat, cum ar fi un ou fiert moale, pâine cu unt și roșii, ceai. Încercați să mâncați 5-6 mese la fiecare 2 ore. Între ele, bea sucuri, gustare cu nuci. Ar trebui să mănânci de toate: 2% lapte, brânză semidegresată, brânză, iaurt, lapte, budinci, carne, carne, pește, ulei, ouă, produse din cereale, fructe, legume.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
