Sunt diagnosticat cu anorexie și trebuie să mă îngraș. Am 15 ani cu o înălțime de 164 și în prezent cântăresc 40,5 kg. Sunt în grija constantă a părinților, psihologilor și a medicului pediatru. Știu că ar trebui să mă îngraș, dar încă mă lupt cu asta. Mama împinge cantități uriașe de mâncare în mine. Pare a fi mult prea mult. Câte calorii ar trebui să-mi asigur pe zi? Cum să te îngrași sănătos? Cum ar trebui să arate mesele mele? Pot face exerciții fizice pe PE? Vă rugăm să sugerați meniuri.
Principiile generale ale dietei care vă permit să vă îngrășați sunt aceleași cu principiile nutriției raționale:
- mâncați 4-5 mese pe zi, în mod regulat la 3-4 ore, de preferință în același timp
- pentru a stimula apetitul, bea un pahar de suc înainte de masă;
- consumați fructe și legume în fiecare zi;
- evitați mâncarea rapidă, prăjiturile și alimentele grase care sunt nesănătoase și rămân în stomac mult timp;
- renunță la băuturile carbogazoase și condimentele foarte condimentate care irită stomacul;
- după o masă grea, permiteți-vă să vă odihniți o jumătate de oră (de exemplu, un pui de somn).
În dieta zilnică, includeți carbohidrați (pâine albă, cereale, paste, tăiței). Dieta dvs. zilnică trebuie să conțină aproximativ 2500-3500 kcal, dintre care jumătate ar trebui să fie carbohidrați. Excesul lor se transformă cu ușurință în țesut adipos.
Primul mic dejun 4 linguri de musli cu stafide și nuci, un pahar de lapte 3,5%, o felie de pâine brună cu o felie de șuncă, 6 ridichi, un pahar de ceai sau cafea.
Al doilea mic dejun un pachet de brânză Bieluch cu o lingură de arpagic, o roșie mare, 2 felii de pâine albă, un pahar de ceai de fructe.
Prânz: un pahar de supă de roșii pure cu tăiței și pătrunjel, 3 cartofi cu o lingură de mărar, o felie de friptură de vită (150 g), salată de morcovi, jumătate de țelină, mere cu o linguriță de ulei de floarea soarelui, castravete cu sare mică, un pahar de compot de cireșe.
Ceai de după-amiază, un pahar de iaurt natural, un pahar de zmeură congelată, câțiva biscuiți.
Cina 2 ouă prăjite pe o felie de cârnați cu o lingură de arpagic, 2 felii de pâine brună cu unt, salată de roșii, piper, o jumătate de ceapă, un pahar de ceai cu lămâie.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Małgorzata KrukowskaCenter for Slimming and Nutrition Education "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la un medic."
