Am 17 ani, 156 cm înălțime și 36,5 kg greutate - un anorexic. Imi doresc foarte mult sa ma ingras, dar in mod corect si sanatos. Mama nu mă ajută cu asta, bucătăria ei este foarte grasă, ceea ce mă descurajează să mănânc. Cele mai multe prânzuri sunt pregătite într-o tigaie cu mult ulei. Mama vrea să mănânc mai multe dulciuri, doar ca să mă îngraș. În prezent, nu mă bucur de mâncare. Ce ar trebui să mănânc și în ce cantități?
Nu ați scris câte calorii mâncați sau cum arată dieta dvs., așa că nu știu din câte calorii să vă măriți dieta. Înainte de dieta în sine, este important ca mama dvs. să învețe principiile nutriției raționale pentru a vă ajuta în modul corect. Pregătirea meselor grase și încurajarea acestora să mănânce multe dulciuri poate fi din ignoranță. Acest tip de creștere în greutate este foarte nesănătos, dar în cazul anorexiei nervoase, va fi bine să-l determinați pe om să mănânce. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să calculezi câte calorii consumi în timpul zilei. Folosiți tabelele calorice disponibile pe Internet. Nu te uita la zahăr, grăsimi etc. Te interesează doar caloriile. După ce vă calculați aportul caloric, adăugați 200 de calorii în fiecare zi în prima săptămână (împărțiți în 2 sau mai multe mese). Săptămâna următoare este o creștere cu încă 100 kcal, alta cu 200 kcal și alternativ, pe măsură ce obțineți dieta de 1000-1200 kcal. Pentru a rămâne sănătos, mâncați: ulei de măsline, 2 fructe diferite, diferite legume, produsele preferate din cereale, 1,5% lapte gras sau produse lactate de înlocuire (dar nu 0% grăsime !!!). Nu veți obține grăsime din uleiul de măsline dacă utilizați 2 linguri pe zi pentru 2 salate diferite. Amintiți-vă că ar trebui să mâncați 2-3 porții de pește (nu prăjit) și carne de 3-4 ori pe săptămână în timpul săptămânii. Vă rugăm să scrieți într-o lună cum arată munca dvs. cu mâncarea. Salvați totul.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
