- Experții sfătuiesc împotriva femeilor care alăptează diete care furnizează mai puțin de 1.800 de calorii pe zi, deoarece pot provoca oboseală și scăderea producției de lapte matern.
Când mama hrănește un singur copil, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie între 2.300 și 2.500, iar dacă are gemeni, ar trebui să consume între 2.600 și 3.000 de calorii, recomandă Marta Díaz, coordonatorul Comitetului pentru alăptare al Asociației Spaniole de Pediatrie ( AEP), potrivit portalului Infosalus.
Femeile care alăptează consumă multă energie atunci când produc lapte pentru a hrăni copilul. De fapt, cheltuielile energetice din primele patru luni de alăptare sunt echivalente cu cheltuielile energetice totale ale sarcinii. Prin urmare, mama trebuie să mănânce mai mulți nutrienți decât de obicei.
În plus, în Spania, mamelor li se recomandă să ia zilnic suplimente de iod în timpul alăptării, precum și suplimente de vitamina B12 la mamele care alăptează vegetariene, deoarece deficitul acestei vitamine poate provoca grave efecte neurologice la copil. În plus, femeile care fumează au nevoie de o contribuție mai mare de vitamina C.
jfk image- Shutterstock.com
