Cum să pierzi 14 kilograme - sfaturi

Există vreo modalitate de a slăbi 14 kg? Nu mănânc zilnic micul dejun, cina sau dulciurile. Singura mea masă este cina la 15:30, dar uneori mănânc în exces. Părinții mei nu înțeleg că aș vrea să slăbesc și mă determină să mănânc normal. Am 74 kg la 163 cm înălțime, am 14 ani. Aș putea cere sfaturi despre ce să fac pentru a cântări cel puțin 60 kg?

Buna Ania!

E minunat că ai scris. Am câteva sfaturi importante pentru tine.

În primul rând, mese regulate la fiecare 2,5-3 ore (porții mici). Dacă mănânci doar una sau două mese pe zi, înseamnă că corpul tău înfometează, chiar și atunci când nu ți-e foame. Organismul are nevoie în mod constant de hrană pentru ca tot ce se întâmplă în ea (o mulțime de procese biochimice) să funcționeze corect. Când mănânci doar una sau două mese, corpul tău încetinește procesele sale și începi să te îngrași. El lasă deoparte o masă pentru a putea muri de foame mai târziu. Din păcate, nu o arde atât de repede pe cât ne-am dori. Pur și simplu rulează mai lent. Pe scurt: metabolismul tău încetinește. iar atunci când slăbești, trebuie să ai un metabolism rapid. Aceasta este baza. Pentru a-l face rapid aveți nevoie de:

• multe mese, dar mici (așa cum am scris mai devreme),
• multă apă de băut în mod regulat (nu multă odată)
• Efort fizic intensiv care durează aproximativ o oră de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Încercați să evitați porcul prăjit, făina albă și băuturile dulci din meniul dvs.

Vă rugăm să urmați toate aceste recomandări timp de o lună. Efectele vor fi apoi vizibile. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine, Ania!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl