Cum să slăbești cu un defect cardiac (stenoză valvulară)?

Am un defect cardiac - stenoză a valvei, cântăresc puțin prea mult: la 176 cm înălțime are aproximativ 78 kg. Aș vrea să slăbesc câteva kilograme pentru că îmi văd stomacul. Cum se poate face acest lucru în mod eficient?

În primul rând, mișcă-te mult. Nu trebuie să fie deloc un exercițiu intens. Mă gândesc să merg sau să înot de 4 ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute. După ce ați redus 4 kg, puteți începe să vă întăriți burta făcând ședințe. Recomand exerciții de întărire cu o minge, disponibile în magazinele de reabilitare sau sport.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl