Peste tot există diete care arată cum să slăbesc ușor și rapid, dar am problema opusă, pentru că aș vrea să mă îngraș ... Am 26 de ani, cântăresc 47 kg la 166 cm înălțime și, în plus, sufăr de boală celiacă de la naștere. Cum ar trebui să arate meniul meu zilnic și în ce produse ar trebui să fie bogat, astfel încât să-i pot oferi corpului aceste calorii „bune”, evitând glutenul? Având în vedere că nu pot mânca un prânz normal și cald la locul de muncă. Știu că va fi un proces lent, dar aș vrea să mă îngraș cu cel puțin 4 kg. Cu stimă, Julia
Buna Julio. Greutatea corporală și IMC indică malnutriție. Este posibil să nu fie boala celiacă, ci greșeli pe care le poți face atunci când compui mesele. Pentru a vă sfătui ceva semnificativ, ar trebui să vă analizați dieta, stilul de viață și să le confruntați cu simptome, biochimie și teste corporale.
Din păcate, glutenul este prezent în produse destul de surprinzătoare, cum ar fi ceaiul aromat, cârnații sau produsele lactate și poate exacerba simptomele bolii și poate provoca malnutriție. Deși, ca om bolnav de atâta timp, cu siguranță știi mai bine decât mine ceea ce înrăutățește boala ta.
La rândul său, nu va fi o problemă în cazul dvs. să nu luați o „cină fierbinte”, ci să mâncați în schimb un sandviș. Prânzul ar trebui să furnizeze 35% din totalul caloriilor pe care le consumați, dacă nu puteți mânca o cină adecvată, mâncați un mic dejun adecvat.
La rândul lor, pentru a diversifica mesele, vă încurajez să coaceți pâine fără gluten, va fi mai gustoasă, mai ieftină și mai hrănitoare decât cea achiziționată.
Îl poți îmbogăți cu sâmburi și boabe (dacă le poți mânca). Pentru moment, introduceți mai multe grăsimi în dieta dumneavoastră. Ulei de măsline, unt, pește gras. Pentru paste, supe și ca supliment la tăiței sau paste.
Vă îndemn să vizitați un specialist și să vă puneți „în mâinile lui”.
toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
