Mulți dintre noi ne plângem de obligația de a purta măști. Ne sufocăm în ele, nu putem respira și, în plus, suntem convinși că nu sunt necesare. Ce ne poate ajuta?
Vom purta măștile mult timp pentru a ne proteja de transmiterea virusului. - Purtarea măștilor protejează în primul rând persoanele de contact: nu eu, ca cel care deține masca, ci persoanele care pot fi infectate. Nu ne schimbăm poziția, o vom controla - a declarat viceministrul Sławomir Gadomski.
Problema este că mulți dintre noi ne simțim prost în ele. Dacă credem că suntem tăiați din aer în mască, atunci ne stresăm și astfel activăm sistemul simpatic. Ca urmare a reacției de stres, respirația noastră devine mai superficială și mai rapidă decât în mod normal. Cererea de oxigen crește și acest lucru ne face să respirăm prin gură.
Respirația din mască trebuie să fie aceeași ca și fără mască. Ar trebui să respirăm profund - respirația superficială ne face să simțim că avem nevoie de mai mult aer. Așa că respirăm repede, lacom, și aceasta este o cale simplă către hiperventilație.
Vă recomandăm: Va exista un al doilea val al epidemiei. Asta e sigur?
Deci, cum să respirați (nu numai cu o mască) pentru a asigura un aport adecvat de oxigen? În primul rând, adânc. Pentru a face acest lucru, puneți mâna pe stomac și pe piept. O respirație profundă va fi atunci când mâna de pe stomac crește și mâna de pe piept rămâne nemișcată.
Citește și: Respirație adecvată - tehnici și metode
Ar trebui să faceți singur exercițiile de respirație acasă. Atunci putem scoate masca și ne putem lăsa liberi. Merită să vă controlați respirația - ne va ajuta și în situații de stres.
Ce trebuie făcut dacă ochelarii aburesc în mască? Uite, există modalități de a face acest lucru: ochelari mascați la aburi și palme transpirate înmănușate. MODURI GRATUITE
