Fosfatidilcolina are numeroase funcții în organism - îmbunătățește funcționarea intestinelor și a ficatului, are un efect pozitiv asupra sănătății mintale și a performanțelor intelectuale. Fosfatidilcolina injectabilă contribuie la descompunerea țesutului adipos. Când vă adânciți în mecanismele în care este implicat în organism, aveți impresia că este un supliment minunat pentru toate. Verificați ce este fosfatidilcolina, care sunt sursele sale în alimente, se poate asigura o cantitate suficientă cu dieta, este necesară suplimentarea suplimentară?
Fosfatidilcolina este o moleculă comună de fosfolipide, o componentă care construiește în mod natural pereții membranelor celulare. La fel ca cimentul dintre cărămizile care alcătuiesc o casă. Prin urmare, poate fi găsit aproape în tot corpul, incl. în țesutul adipos sau în proteinele din sânge.
Fosfatidilcolina se numește alternativ lecitină. Deși, mai precis, lecitina este un amestec de diferite lipide (grăsimi), a căror principală este fosfatidilcolina.
Fosfatidilcolina și rolul acesteia în organism
Fosfatidilcolina este principala sursă de colină, cunoscută sub numele de vitamina B4. Colina este implicată în producția unuia dintre neurotransmițătorii de bază, acetilcolina. Astfel, o contribuție indirectă a fosfatidilcolinei la funcția creierului este esențială. În plus, fosfatidilcolina susține:
- respirația - este necesară pentru buna funcționare a plămânilor ca agent tensioactiv - cu alte cuvinte, agent tensioactiv. Acoperă suprafața plămânilor cu un strat delicat de proteine și grăsimi, permițând penetrarea moleculelor de oxigen. Acest lucru face posibilă respirația
- digestia - este componenta principală a stratului de mucoasă intestinală. Astfel, protejează intestinele împotriva diferiților agenți patogeni care intră în sistemul digestiv din exterior
- gândirea - îmbunătățește performanța intelectuală prin creșterea nivelului de comunicare a celulelor nervoase. Acest lucru se datorează creșterii cantității de colină și acetilcolină, care este unul dintre principalii neurotransmițători
- detoxifiere - afectează buna funcționare a ficatului. O protejează de efectele periculoase ale ficatului gras. De asemenea, afectează regenerarea hepatocitelor
- slăbire - afectează liposucția țesutului adipos. Aceasta înseamnă că contribuie la descompunerea grăsimii din celulele corpului
Fosfatidilcolina afectează funcția creierului
Fosfadilcolina poate afecta funcția creierului, deoarece este elementul de bază al membranelor celulelor nervoase și al tecilor de mielină. De-a lungul anilor, s-au efectuat multe studii asupra acestei relații. Din păcate, marea majoritate a fost realizată pe un model animal și nu dă rezultate fiabile.
După cum sa menționat deja, fosfadilcolina este un precursor al unuia dintre cei mai importanți neurotransmițători - acetilcolina, care este responsabilă pentru memorie. Acetilcolina transmite semnale între celulele nervoase, la fel ca transmiterea unui semnal de la un telefon la altul.
Traducerea grafică a acestui proces - dacă nu există suficientă acetilcolină în corp, pe ecranul smartphone-ului poate apărea semnul în afara intervalului. Și asta ar putea însemna probleme cu concentrarea, memoria sau învățarea. O astfel de insignă este foarte adesea aprinsă pe ecran la persoanele care suferă de schizofrenie, tulburare bipolară aferală, coreea Huntington, sindromul Tourette sau boala Alzheimer. În aceste boli, comunicarea dintre neuroni este deteriorată.
În plus, suplimentarea cu fosfatidilcolină în timpul sarcinii vă permite să obțineți dimensiunea corectă a țesutului cerebral fetal și reduce riscul de boli mintale la vârsta adultă.
Prin creșterea cantității de fosfatidilcolină disponibilă în sânge, deficiențele de acetilcolină pot fi reduse. Vârstnicii ar trebui să prezinte un interes deosebit pentru aceasta, deoarece cantitatea de acetilcolină din creier scade sistematic odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, utilizarea fosfatidilcolinei poate îmbunătăți memoria prin procese legate de formarea urmelor de memorie.
Fosfatidilcolina susține activitatea ficatului
Fosfadilcolina, ca una dintre componentele principale ale membranelor celulare ale corpului, este implicată și în integritatea membranelor celulare hepatice. Datorită ei ficatul acționează ca un filtru de sânge eficient, lăsând molecule valoroase să treacă și oprind și dezarmând pe cei periculoși. Este posibil ca acest mecanism să nu funcționeze bine cu deficit de fosfatidilcolină. Ficatul poate scurge metale grele care sunt toxice pentru organism.
În plus, fosfatidilcolina susține regenerarea naturală a hepatocitelor, adică a celulelor hepatice. Este deosebit de important pentru detoxifierea ficatului la persoanele care iau medicamente, abuzează de alcool sau alte substanțe toxice.
Eficacitatea fosfatidilcolinei asupra celulelor hepatice a fost foarte bine studiată. În prezent, există peste 200 de studii care confirmă eficacitatea acestuia. Într-una dintre ele, suplimentarea cu ciulin de lapte și fosfatidilcolină a contribuit la o îmbunătățire semnificativă a funcției hepatice, a sensibilității la insulină și a regenerării hepatocitelor la 179 de pacienți cu boală hepatică grasă nealcoolică.
Fosfatidilcolina reduce grăsimea corporală
Fosfatidilcolina contribuie la reducerea țesutului adipos prin creșterea activității receptorului gamma PPAR, care joacă un rol cheie în metabolismul glucozei și al grăsimilor. Descompune trigliceridele în molecule de glicerol și acizi grași liberi. Trigliceridele sunt molecule complexe și, din cauza dimensiunii lor, este dificil să iasă singuri din celulele adipoase (cunoscute și sub numele de adipocite).
Nu numai produsele cosmetice beneficiază de beneficiile fosfatidilcolinei. Injecțiile sunt, de asemenea, utilizate pentru a elimina tumorile cum ar fi lipomele.
Pe de altă parte, administrarea de fosfatidilcolină sub formă de injecții subcutanate superficiale ajută la activarea receptorilor, datorită cărora moleculele lipidice sunt descompuse în elemente mai mici. Acestea, la rândul lor, lasă adipocitele fără probleme majore. Astfel de injecții sunt utilizate cu succes în cosmetologie pentru a modela corpul sau a îndepărta celulita.
Cu toate acestea, rețineți că simpla administrare suplimentară de fosfatidilcolină nu este o pastilă minune. Pentru a scăpa de excesul de grăsime corporală, este esențială o dietă adecvată cu deficit caloric.
ImportantInjectarea fosfatidilcolinei în țesutul adipos este asociată cu un risc considerabil. Acestea intensifică inflamația și pot provoca necroză tisulară. Tratamentele regulate sunt deosebit de periculoase.
Fosfatidilcolină - efecte asupra carenței în organism
Nivelurile de fosfatidilcolină scad odată cu înaintarea în vârstă. Numai în creier a fost observată o scădere de 10%. între 40 și 100 de ani.
- nivelurile scăzute de fosfatidilcolină din creier sunt asociate cu o incidență crescută a bolii Alzheimer. Pe de altă parte, conținutul crescut de DHA (un acid gras omega-3 de care se atașează fosfatidilcolina) este asociat cu un risc redus de demență
- nivelurile scăzute ale acestuia în unele zone ale creierului sunt mai frecvente la persoanele cu tulburare bipolară și schizofrenie
- nivelurile scăzute de fosfatidilcolină în ficat sunt asociate cu o incidență mai mare a bolilor hepatice grase nealcoolice
- nivelurile scăzute de fosfatidilcolină contribuie la dezvoltarea colitei ulcerative
Fosfatidilcolina - efectele excesului în organism
Excesul de fosfatidilcolină este, de asemenea, periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Vă poate crește riscul de boli de inimă, mai ales ca urmare a consumului de alimente care o conțin. Responsabil pentru riscul crescut de apariție a aterosclerozei, infarctului, bolilor coronariene, accidentului vascular cerebral și a altor boli cardiologice.
Fosfatidilcolină - dozare
Cererea de lecitină nu a fost definită oficial. Se știe, însă, că minimul propus
doza de fosfatidilcolină este de 2,5 g pe zi.
Fosfatidilcolina - surse alimentare
Care sunt cele mai bune surse de fosfatidilcolină?
| Produs | fosfatidilcolină (mg / 100g) |
| Galbenusuri de ou | 6,771 |
| Ficat de porc | 1,668 |
| Ficat de pui | 1,120 |
| Boabe de soia | 917 |
| Calamari | 777 |
| Piept de pui | 391 |
| Vită | 408 |
| Arahide | 270 |
| cod | 331 |
| Spanac | 37 |
| Cartofi | 38 |
| Morcov | 23 |
| Merele | 21 |
| Lapte de vaca | 12 |
Fosfatidilcolină - suplimentare
Fosfatidilcolina a fost o substanță studiată de ani de zile, dar există încă relativ puține dovezi care definesc în mod clar siguranța suplimentării suplimentare. Cu toate acestea, suplimentarea acestuia în unele cazuri poate aduce rezultate pozitive. Rolul său în funcționarea creierului și a ficatului prezintă un interes deosebit.
