Evitați depresia cu consumul de nuci

Puteți reduce riscul de depresie prin consumul regulat de nuci.

- Oamenii de știință au arătat că 26% mai puține cazuri de depresie apar în rândul consumatorilor de nuci . Studiul realizat de Departamentul de Medicină al Universității din California a analizat 26.500 de persoane și a publicat rezultatele în revista de specialitate Nutrients.

Oamenii care mănâncă frecvent acest fruct uscat au arătat mai multă energie, mai mult interes pentru a face lucruri și mai puțin sentiment de lipsă de speranță. Cei care nu le consumă au prezentat simptome depresive și probleme de concentrare, după cum a explicat Leonore Arab, unul dintre principalii cercetători ai proiectului. Arabul a subliniat, de asemenea, că beneficiile nucilor s-au arătat mai clar în rândul femeilor: consumatorii de nuci au avut o incidență a depresiei cu 32% mai mică comparativ cu 21% din consumatorii de sex masculin.

Oamenii de știință au descoperit de mult că nucile au îmbunătățit concentrarea și au ajutat sistemul cognitiv. Cu toate acestea, este prima dată când acestea sunt legate de depresie. Arabul explică că acesta este un rezultat al tipului de acizi grași din nuci, cu o prezență ridicată de acid alfa-linolenic și omega 3 . În consecință, consumul regulat de nuci ajută la reducerea îmbătrânirii creierului și degenerarea neuronală cronică.

Marilyn Barbone