Eustres este un concept care schimbă asocierile negative cu cuvântul „stres”. Eustres înseamnă stres bun, mobilizator. Pentru că stresul nu este doar o reacție care ne distruge sistemul nervos, ci și un semnal pentru acțiune imediată. Această mobilizare funcționează pe bază de „luptă sau fugă”. Verificați mai jos cum să recunoașteți eustress și să îl utilizați în scopurile dvs.
Eustrele, ca și stresul, ne pot însoți în noul nostru loc de muncă, la facultate, când ne căsătorim, așteptăm nașterea unui copil sau chiar plecăm pentru mult așteptata vacanță ... Aceste și alte evenimente „grozave” din viața noastră, legate de schimbare, stârnesc emoții în noi . Adesea incertitudine, chiar și ezitare. Doar în acest moment trebuie să faceți diferența între stresul de construire sau stresul distructiv, deoarece stresul are două fețe. Deci, să ne concentrăm asupra stresului bun, pozitiv - eustres.
Pentru a cunoaște ce este eustresul, merită să explicăm cum funcționează stresul în sine, care este în primul rând o emoție puternică, asociată cu starea de tensiune emoțională crescută și activarea întregului organism.
Autorul conceptului de „stres” este omul de știință canadian Hans Selye, care a recunoscut că atunci când corpul este afectat de un factor dăunător (factor de stres), acesta reacționează cu o serie de modificări care sunt importante pentru continuarea și funcționarea corectă a acestuia.
Sub influența unor astfel de impulsuri din creier, glandele (și mai precis glandele suprarenale) secretă, printre altele adrenalina pe care o cunoaștem, dar și alți hormoni. Acestea se deplasează apoi către diferite părți ale corpului și provoacă simptome de anxietate negativă. Există, de asemenea, respirație mai rapidă, ritm cardiac mai mare sau presiune crescută; transpirația și tensiunea musculară cresc.
Stresul, care provoacă doar reacții negative, este distructiv, ne împovărează corpul. suferință. Ne scade imunitatea fizică, paralizează ... Stresul rău înseamnă suferință, frică, hiperactivitate, amărăciune, frustrare și a fi pierdut. Stresul pe termen lung este foarte periculos pentru buna noastră funcționare, deoarece depresia este chiar după colț.
Cum funcționează stresul?
1. Alarmă - mobilizare (adică un eveniment nou, neașteptat, uneori negativ)
2. Apărare - stadiul imunității (în acest moment, corpul începe să producă mecanisme sau substanțe care îl vor ajuta să supraviețuiască crizei)
3. Etapa epuizării (va avea loc dacă nu eliberați tensiunea de mai sus, dacă nu luați măsuri pentru a reduce nivelul de stres sau dacă este prelungită)
Care este cea mai stresantă experiență din viață pentru noi? Aceasta este o chestiune foarte subiectivă, dar, în general, este în primul rând moartea unei persoane dragi, a unui membru al familiei; precum și pierderea gravă a sănătății (boli grave, invaliditate semnificativă dobândită), divorț, pierderea locului de muncă, probleme financiare (împrumuturi neplătite, datorii) ... Toate acestea sunt o povară semnificativă.
Ce este eustresa?
Eustres este un stres pozitiv, bun, care este conceput pentru a ajuta, a se mobiliza la momentul potrivit pentru a lupta sau a fugi. Este un factor care activează acțiunea, lupta pentru supraviețuire și un stimulent pentru a „îmbrățișa” o situație dificilă. În greacă „eu” înseamnă bine, deci eustresul este literalmente „stres bun”.
Este un anumit impuls energetic, dar din păcate - de scurtă durată, temporar. Promovează competiția sănătoasă și însoțește multe schimbări în viață. Eustres este eficient, dar, din păcate, datorită „vitezei” sale în acțiune, uneori este imprecis.
Când apare eustresa?
1. Când viața sau sănătatea sunt expuse riscului
Acestea sunt situații de urgență, situații bruște neprevăzute. De exemplu, când vezi o mașină care se repede direct spre tine, simți un val de adrenalină, emoții și acționezi imediat pentru a evita un accident. Acțiunea eustresă sub titlul: luptă sau fugă are loc. În acest caz, fugiți, dar această evadare este o luptă pentru supraviețuire.
2. Ca motivație pentru muncă sau studiu
Profesional, este așa-numitul ziua limită, iar elevii pot spune ceva mai mult despre învățarea expresă pe timp de noapte înainte de examen ... Acestea sunt activități de ultim moment, iar eustress motivează acțiunea înainte de termen. Și aici o problemă foarte importantă este eficiența unor astfel de izbucniri și acțiuni, deoarece atunci există adesea erori în rapoartele pregătite, sacadări și prea multă cofeină noaptea.
3. Ca urmare a constrângerilor interne
Un exemplu al limitărilor noastre sunt prezentările de sine și momentele de vorbire în fața unui public mai larg. Ne mobilizăm atunci pentru a obține cel mai bun rezultat, pentru a ne prezenta în cel mai bun mod posibil. Dar ne stresăm și înainte de a vizita medicul dentist și știm că este numai pentru binele și sănătatea noastră. Profilaxia sănătății este importantă în toate aspectele, așa că haideți să ne testăm cu gândul: este doar eustres!
Exemple specifice de momente în care experimentăm eustresul sunt toate provocări la care ne mobilizăm corpul, și anume:
- nașterea unui copil
- nuntă
- schimbare de școală / serviciu, dar și știri despre promovare
- schimbarea locului de reședință (cumpărarea unei case sau închirierea unui apartament)
- plecarea în vacanță, vacanță
- călătorie mai lungă departe de casă
- competiții sportive, curse - sporturi extreme
Unde este linia dintre stres și eustres?
Din păcate, linia dintre eustres și suferință este mică. Când mobilizarea pozitivă nu este utilizată corect, aceasta se transformă în stres negativ. Aruncați o privire la graficul de mai jos - marginea este subțire, iar când ajungem la nivelul optim începem să „cădem”, plonjând într-o suferință debilitantă.Depășim optimul (adică pragul de tranziție) atunci când nu reușim să înlocuim corect stresul motivant cu îndeplinirea sarcinii.
Amintiți-vă, nu tot stresul este rău pentru noi și are un impact negativ asupra corpului. Foarte des, evaluarea unei situații date depinde de noi înșine, de modul în care percepem realitatea, cât de flexibili suntem.
Eustresul, deși de scurtă durată, stimulează acțiunea, dă energie, așa că hai să folosim această mobilizare din plin, cu grijă să nu intrăm în stres negativ. Stresul, din păcate, ne dezvăluie convingerile noastre negative că trebuie să luptăm pozitiv. „Porniți” eustresa.
Citește și:Cum reacționează corpul tău când ești stresat?
Stresul la locul de muncă: Cum afectează munca sănătatea noastră mentală?
Cum să faci față stresului la locul de muncă? Rapoarte de caz
Simptome nedorite ale stresului prelungit
Care este relația dintre stres și obezitate?
Îndepărtați stresul și țineți-l sub control
Despre autor
.jpg)
