Dormitul mai puțin de șapte ore pe noapte crește șansele de a face răceală de trei ori, în timp ce se odihnește și mai puțin timp, șansele cresc de cinci ori. Aceasta este concluzia principală a unei cercetări efectuate la Pittsburgh, Statele Unite, de către profesioniști de la Universitatea Carnegie Mellon.
„Munca noastră este prima care menționează că dormitul mai puțin decât cele opt ore recomandate scade rezistența organismului la anumiți viruși. Aceasta înseamnă că dezvoltarea obiceiurilor obișnuite de somn contribuie la funcționarea sistemului imunitar și la capacitatea sa de a apărați-vă ", explică autorul principal al studiului, Sheldon Cohen.
De asemenea, în concluziile experienței care fac parte din numărul din ianuarie al revistei de specialitate Archives of Internal Medicine, Sheldon afirmă că testele anterioare au arătat că somnul celor opt ore pe zi recomandate de obicei de specialiști contribuie, de asemenea, la rate mai mici. a bolilor de inimă și a morții.
Pe parcursul dezvoltării studiului care a durat între 2000 și 2004, echipa lui Cohen a colectat date de la 153 de bărbați și femei care au fost întrebați nu numai câte ore dormeau pe noapte, dar și ce senzații au fost a doua zi. Adică dacă s-au simțit obosiți, dacă au crezut că s-au odihnit sau au fost pregătiți să facă față zilei.
Pe de altă parte, dincolo de chestionar, participanților li s-a oferit picături de nas care ar trebui plasate pe lângă raportarea oricăror simptome legate de răceală, disconfort nazal sau gripă. În ceea ce privește cele mai „stricte” sau teste concludente, cele 153 de persoane au fost prelevate probe de mucoase și sânge pentru a testa virusurile și răspunsurile organismului la acești agenți.
"Am descoperit că cei care dormeau mai puțin de șapte ore aveau de trei ori mai multe șanse să se îmbolnăvească, să prindă răceala. Pe de altă parte, cei care pierd mai mult de 8% din timpul lor de odihnă în fiecare noapte - pentru că se trezesc sau Ei au nevoie de mult timp pentru a adormi - au șansa de a se îmbolnăvi prin expunerea la un virus crescut de cinci ori ", a spus dr. Cohen, care a adăugat, de asemenea, că" dincolo de cifre și așa mai departe, cercetarea își propune să evidențieze importanța îngrijirii organismului. doar să mănânci bine sau să faci activitate fizică, dar și să odihnesti timpul necesar în funcție de activitățile pe care le face fiecare ”.
În aceeași ordine de idei, argentina Margarita Blanco, specialistă în neurofiziologie clinică și medicină pentru somn la Centrul Neurologic al Spitalului Francez, a confirmat: „O odihnă bună este esențială pentru a începe bine a doua zi și, în consecință, pentru a fi pregătit pentru tot. ceea ce putem fi expuși ".
