Dieta împotriva edemului - reguli. Ce să mănânci pentru a scăpa de umflături?

Dieta anti-edem clătește orice lichid rezidual care determină umflarea organismului. Făcând câteva modificări în meniu, cântarul va afișa cu 2-3 kilograme mai puțin și vă veți simți mult mai bine. Verificați ce să mâncați pentru a scăpa de umflături și ce produse ar trebui abandonate absolut.

Dieta anti-edem este eficientă pentru a scăpa de excesul de apă din organism, deoarece de obicei greșelile alimentare cauzează edemul. Din păcate, uneori umflarea poate rezulta nu numai dintr-o dietă slabă, ci și din activitatea fizică scăzută, purtarea de haine strâmte sau șederea în camere cu temperatură ridicată. Într-o astfel de situație, dieta pentru edem este doar unul dintre elementele unei lupte eficiente împotriva excesului de apă din organism și, pentru a fi eficientă, trebuie combinată cu o schimbare a stilului de viață.

Auzi despre dieta pentru edem. Ce să mănânci pentru a scăpa de problemă? Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Dieta împotriva edemului - ce să mănânci pentru a scăpa de umflături?

Pentru a scăpa de umflături, adăugați alimente bogate în potasiu în dieta dvs., deoarece acest element are un efect pozitiv asupra echilibrului hidric al organismului. Cel mai mult este în fructele uscate - caise, stafide, smochine. Roșiile, cartofii, morcovii și țelina sunt mai puțin calorice, care sunt, de asemenea, bogate în acest mineral. Meniul include, de asemenea, banane și avocado, precum și leguminoase, nuci, semințe de floarea-soarelui și citrice.

Rutina și siliciul, care întăresc vasele de sânge, vor ajuta, de asemenea, la tratarea edemului. Primul ar trebui să se găsească în arbuști, soc, sunătoare, mentă și măcriș. La rândul său, sursa de siliciu este ceaiul de chimen și coada calului, iar ambele substanțe se găsesc în hrișcă.

Citește și: Umflarea picioarelor. De ce se umflă picioarele și cum se reduce umflarea? Edem în timpul sarcinii - de unde provin și cum să le faceți față Celulita de apă. Ce este celulita apei? Modalități de a aborda celulita apei

De asemenea, merită să includeți în dietă fructe cu proprietăți diuretice, cum ar fi citrice, pepeni verzi, căpșuni și cireșe. Substanțele diuretice se găsesc și în legume, incl. în castraveți, roșii, ardei, țelină, morcovi și ceapă. Pătrunjelul, păpădia, ghimbirul și merisorul sunt, de asemenea, diuretice. Ceaiul de urzică va ajuta, de asemenea, să scape de lichidul rezidual. Toate cele de mai sus produsele semnalează rinichii pentru a expulza apa din corpul de sodiu și, astfel, - lichidul rămas în țesuturi.

Proteinele (carne slabă și brânză de vaci, leguminoase), care leagă apa, vor preveni, de asemenea, tulburările de transport al apei în organism. Dacă nu este suficient, fluidele fiziologice se scurg prin pereții sângelui și vaselor limfatice, ceea ce dă impresia de umflare.

Dieta împotriva edemului - apă importantă

Modul de a scăpa de excesul de apă din corpul tău este să bei multă apă. Edemul poate fi rezultatul insuficienței apei în dietă. Apoi corpul, apărându-se împotriva deshidratării, își acumulează rezervele în țesutul subcutanat. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați o hidratare adecvată a corpului. În timpul zilei, ar trebui să beți aproximativ 2,5 litri de lichide, de exemplu sub formă de apă minerală (neapărat cu conținut scăzut de sodiu), sucuri de fructe și legume și ceaiuri de plante.

Edemul poate fi, de asemenea, reacția organismului la alcool, care provoacă lărgirea vaselor de sânge, facilitând scurgerea apei din ele și păstrarea în corp. Prin urmare, în dieta pentru edem, nu ar trebui să existe loc pentru alcool, precum și pentru cafea și alte băuturi pe bază de cofeină și pentru băuturi carbogazoase dulci.

Dieta împotriva edemului - produse interzise

Sarea sub orice formă ar trebui exclusă din dietă împotriva edemelor, deoarece este în principal responsabilă pentru acumularea de apă în corp și edem. Amintiți-vă că sarea se găsește în multe alimente, inclusiv în apă minerală bogată în sodiu, mezeluri, murături, alimente congelate, pâine și chiar dulciuri.

De asemenea, zahărul vă face dificilă excreția de lichid din corp. Crește nivelul de insulină și, în consecință, limitează capacitatea organismului de a scăpa de sodiu și, prin urmare, de apă. Din acest motiv, cafeaua sau ceaiul trebuie îndulcite cu ușurință și este mai bine să renunțați la consumul de dulciuri cu totul.

Persoanele care se luptă cu edemul ar trebui, de asemenea, să excludă din dietă produsele de tip fast-food, precum și toate celelalte care conțin potențatori de aromă (aceștia sunt prezenți în alimentele foarte procesate) și condimentele picante.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să mâncați sănătos și gustos, chiar dacă medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă terapeutică. Utilizați JeszCoLubisz, un sistem dietetic online inovator din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu compus profesional și sprijin constant de la un dietetician astăzi!

Aflați mai multe Important

Edemul poate fi o boală sau o tulburare hormonală

Dacă umflarea apare în mod regulat și devine din ce în ce mai vizibilă, plus că nu dispare peste noapte, poate fi un simptom al unei boli. De exemplu, umflarea feței sau a pleoapelor poate indica probleme cu tiroida. În schimb, umflarea, care apare și pe mâini și picioare, poate fi un simptom al bolii renale. La rândul său, un simptom al problemelor cu sistemul circulator, de ex. tromboză venoasă, poate exista durere și umflături la unul dintre picioare. Picioarele grele, umflarea și durerea care apar după ce stați mult timp în picioare sunt o indicație pentru numirea unui medic, deoarece pot indica insuficiență venoasă cronică.

Motivul umflării poate fi, de asemenea, o creștere a nivelului de estrogen înainte de menstruație. Simptome similare pot apărea și în timpul sarcinii sau pot fi cauzate de contracepția hormonală. De asemenea, orice fel de dezechilibru hormonal din organism poate duce la retenția de lichide.

Articol recomandat:

Edem: lipsa de apă, proteine, căldură, sare și alcool poate fi cauza