Vreau să slăbesc 5 kg - dieta mea este adecvată?

Buna ziua, as vrea sa intreb daca dieta mea este potrivita: cantaresc 60 kg cu o inaltime de 167 cm, as vrea sa slabesc aproximativ 5-6 kg. La micul dejun mănânc 1 Activia (cireșă / căpșună), beau cam un pahar de suc. Pentru al doilea mic dejun mănânc o ruladă Kaiser cu carne rece și, de exemplu, castraveți / roșii. Pentru cină: file de pui + câteva legume: castraveți, de exemplu castraveți măcinați / roșii / o bucată de piper + o jumătate de pahar de suc. Pentru ceaiul de după-amiază, o portocală / uneori o bucată de tort, de ex. Plăcintă cu mere. La cină mănânc brânză Activia sau o portocală, beau un pahar de suc. Este această dietă potrivită pentru mine și voi putea slăbi cu ea?

Reducerea greutății în dimensiunea dvs. poate duce la pierderea proteinelor intracorporale, nu a grăsimilor, deoarece sunteți subțire. Ceea ce vă sfătuiesc, la cererea dvs., este fructul (300g) pe zi pentru a mânca dimineața și proteina slabă seara. Există mult prea puține legume în dietă. Vă rugăm să consumați aproximativ 800g de legume distribuite pe 4 mese. Între mese ar trebui să beți aproximativ 250 ml de apă minerală.Este important să vă exercitați cel puțin o oră în fiecare zi. Aceste modificări vor avea ca rezultat o reducere de aproximativ 2,5 kg pe lună. Orice lucru de mai jos este periculos pentru sănătatea ta mentală și fizică.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl