Bună ziua, mă numesc Sylwia și sufer de diabet de 13 ani, dar cu timpul devine mai dificil pentru mine. Lucrez fizic și fac multă mișcare, dar trebuie să slăbesc câteva kilograme. Nu am calculat niciodată WW, pentru că nimeni nu m-a învățat asta. Nu am timp pentru asta acum. Cum ar trebui să mănânc pentru a scăpa de fese? Te rog ajuta-ma.
Bună Sylvia. În primul rând, ar trebui să fiți cântărit și să vă determinați compoziția corpului. Un alt lucru este un interviu nutrițional amănunțit cu o evaluare a dietei și a efortului actual și a tipului său, indiferent dacă este vorba de forță, rezistență sau mixt. Apoi, vă va fi mai ușor să alegeți o doză suplimentară de exerciții cu slăbire sau beneficii generale pentru dezvoltare. Munca fizică dezvoltă și suprasolicită un tip de mușchi, în timp ce altele sunt neglijate. Esența activității în diabet este creșterea sensibilității musculare la insulină, nu a inducerii hipoglicemiei, așa cum se întâmplă cel mai adesea. Pentru dvs., aceasta înseamnă să luați măsurători frecvente ale zahărului din sânge înainte și după exerciții fizice la început și să le discutați cu medicul dumneavoastră cu diabet zaharat. Atunci va fi clar dacă trebuie să mâncați o masă suplimentară sau să reduceți doza de insulină. Este important pentru dvs. să vă planificați eforturile și mesele în mod corespunzător. Corpul va suporta efortul la un anumit moment mai bine, nu întâmplător. Veți găsi informații practice despre exercițiile lui Antoni Buczkiewicz în arhiva, deși poate disponibilă online, numere „Diabetic”. Vă recomand.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-porada-eksperta.jpg)
