În prezent, am urmat o dietă de catering de 1200 de calorii de 3 luni, am slăbit 4 kg pentru că am mâncat la început, dar urmez deja dieta. Am 32 de ani, 156 cm înălțime și cântăresc 57 kg. În dieta pentru prânz există jeleu, mere coapte, o mică bucată de tort. Nu îl mănânc și nu-mi plac genul ăsta de lucruri. Pot găti 2 ouă? Pentru că le mănânc foarte mult și se umplu. Dar nu ar fi și ar fi ouă fierte sau moi?
Poate ar trebui să scrieți companiei de catering și să cereți schimbarea prânzului? De regulă, astfel de companii merg în mâna clienților și iau în considerare cererile din felurile de mâncare pregătite. Puteți solicita un indice glicemic mai mic al mesei dvs., deoarece jeleurile și prăjiturile sunt extrem de glicemice, ceea ce înseamnă că insulina este eliberată rapid în sânge și vă simțiți foame mai repede. Desigur, puteți mânca un ou sub forma unui al doilea mic dejun, acesta conține proteine sănătoase, ușor de digerat. Le puteți mânca cu o felie de pâine integrală și legume (ardei, roșii). Va fi un prânz hrănitor și sățios. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de colină, care este responsabilă pentru menținerea sănătății creierului. În plus, acestea sunt și o sursă de vitamina D, iar în latitudinea noastră suntem foarte expuși deficiențelor acestei vitamine cauzate de o cantitate mică de soare pe parcursul anului. De asemenea, conțin luteină ușor digerabilă, care este responsabilă pentru o bună vedere.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-zdrowotne-i-zastosowanie-lecznicze-paprotki.jpg)
