Bunastare

În fiecare an, milioane de oameni urcă munții pentru a merge, a schia, a urca sau a face orice altă activitate. Înainte de a urca peste 2.500 de metri, cereți sfatul medicului pentru a explica măsurile pe care ar trebui să le luați pentru a evita apariția bolii de altitudine, cunoscută și sub denumirea de boală acută la munte. Ce este boal

Număr de calorii consumate într-o oră care fac sport Mers pe jos: 700 - 1000 calorii. Jogging: 200 calorii. Este recomandat să o faceți 20 de minute pe zi. Sfoară: 700 de calorii. Se recomandă să se facă timp de 15 minute de 3 sau 4 ori pe săptămână. Aerobic: 500 de calorii. Aquagym: 400 de calorii. Ciclism: 40

Efectuați diete și sport în același timp Toți medicii afirmă în unanimitate că o dietă nu trebuie efectuată fără activitate fizică regulată. Realizarea unei activități fizice este esențială pentru a pierde în greutate. Practica unor sporturi permite stabilizarea greutății și distribuie masa musculară, permițând astfel modificarea siluetei. frecvența Jucați sport

Anumite medicamente pot provoca reacții adverse care afectează practicarea unui sport: probleme vizuale, tendinită, amețeli etc. În continuare, o imagine de ansamblu asupra tratamentelor și circumstanțelor în care este necesară opinia medicului. Cine ar trebui să se consulte cu un medic despre consumul unui medicament Toate persoanele care practică un sport în mod regulat și urmează un tratament ar trebui să discute cu medicul lor chiar dacă efectele secundare apar doar în cazuri rare. O monitorizare

Yoga este o practică care cuprinde exerciții și mișcări de respirație create cu mai mult de 5.000 de ani în urmă, care ne permit să ajungem la stări de conștiință mai avansate. Numele său, provenit din limba sanscrită, înseamnă „unire” și se referă la unirea sufletului cu spiritul, prin exercițiul minții, posturii și mușchilor. Beneficiile yoga Fiind o

Practica regulată a unei activități fizice are repercusiuni foarte pozitive asupra stării de spirit, în general, îmbunătățește somnul și combate stresul și depresia. Exercițiu pentru combaterea depresiei Activitatea fizică scade starea depresivă și anxietatea, indiferent dacă sunteți într-o stare bună de sănătate sau la persoane care suferă de depresie. Acționează la nivel p

Specialistul în activitate fizică este un nou comerț care își propune să trateze bolile cronice prin activitatea fizică. Această schimbare se face progresiv în timpul ședințelor de terapie. Scopul său nu este de a complica modul de viață al pacienților, ci de a integra activități simple în viața lor de zi cu zi. Un nou comerț a a

Pentru a schia este necesar să aveți o stare fizică bună. Este esențial să exersezi mușchii și inima înainte de a pleca la schi. Exercițiile fizice întăresc mușchii, tendoanele și sistemul cardiovascular. În acest fel, se reduce oboseala musculară care, dacă este foarte intensă, poate provoca accidente. Aceste exerciții

Alergarea unui maraton de 42, 2 km sau chiar o jumătate de maraton nu este lipsită de riscuri pentru sănătate, în special la persoanele fără antrenament, care au peste 40 de ani sau care au factori de risc cardiovascular. Risc de moarte subită În timpul maratonului, riscul de moarte subită poate fi de la 1 la 4 la 1.000. Stud

Apa yoga, care folosește posturile yoga clasice, este practicată în apă la 32 °. Este o disciplină care îmbunătățește controlul mișcărilor și al respirației. Practica yoga de apă Yoga pe apă se practică: În piscină: La temperatura apei de cel puțin 32 °. La mai puțin de un metru adâncime. Exercițiile sunt exers

Inactivitatea fizică este responsabilă de 5, 3 milioane de decese pe an în lume și 10% din decese în Europa. Federația Franceză a Sporturilor pentru Toți și Medicamentelor, Pierre Fabre, a stabilit o colaborare în favoarea dinamicii sănătății publice și a dezvoltării activităților fizice și sportive ca mediu terapeutic fără medicamente. Mai jos este o prez

O săptămână de schi nu este o activitate care ar trebui improvizată. De fapt, sosirea în stațiunea de schi fără pregătire prealabilă crește riscul unui accident. Iată câteva sfaturi esențiale pentru a vă maximiza starea fizică. Pregătiți-vă fizic înainte de a pleca Începeți să faceți mai multe exerciții și să vă pregătiți cu o lună înainte. Exercitiile fizice intaresc mus

Aquagym constă în practicarea gimnasticii în apă. Este o activitate sportivă completă, lină și ușoară, care acționează eficient asupra corpului, inimii și stării de spirit. Practica exercițiilor de apă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți în formă. Beneficiile aquagym nu sunt doar pentru vârstnici sau însărcinate, dar pot fi practicate la orice vârstă. Avantaje Aquagym Avantajele gi

Persoanele în vârstă au adesea dificultăți în a se motiva să facă sport în mod regulat. Pe de altă parte, abilitățile lor fizice vin cel puțin de-a lungul anilor nu le incită prea mult. Dar, majoritatea ignoră faptul că beneficiile unei activități sportive regulate și moderate sunt numeroase. Cercetătorii au e

Alergarea unui maraton poate provoca riscuri pentru sănătate, în special la persoanele fără pregătire fizică, la persoanele cu vârsta peste 40 de ani sau la persoanele cu factori de risc cardiovascular. Pregătirea pentru a alerga un maraton este esențială pentru a evita un accident. Efectuarea exercițiilor de întindere după alergarea unui maraton vă permite să eliberați și să relaxați mușchii și, de asemenea, să evitați amorțelile și durerile musculare. Principii de bază ale în

Cercetătorii australieni au publicat un studiu în revista „Medicină și știință în sport și exercițiu”, în care ajung la concluzia că practica a trei ședințe de 30 de minute de biciclete de antrenament pe săptămână a permis reducerea durerii, dar și reducerea consumului de medicamente analgezice. studiu Cercetătorii a

Revista „The Lancet Neurology” a publicat în iulie 2014 un articol care tratează pericolele provocărilor care pot apărea la fotbaliști, precum și sechelele neurologice care pot apărea pe termen lung. Aceste riscuri nu sunt luate în considerare suficient și efectele neurologice pe termen lung sunt slab înțelese. Obiectivul ac

A face sport este indicat mai ales atunci când există o imagine a tensiunii arteriale ridicate. Efectuarea unei activități fizice regulate și moderate este parte a tratamentului. Practica unor sporturi este la fel de importantă ca și medicamentele. Practicarea exercițiilor fizice în mod regulat va reduce tensiunea cu cel puțin 1 punct, atât maxim cât și minim. De exemplu,

Cursuri de plajă cu metoda Silvia Cuesta Populația din Sitges, în provincia Barcelona, ​​este un loc foarte special într-un cadru de nedescris, care oferă posibilitatea de a oferi un serviciu cetățeanului profitând de elementele naturii: soarele, aerul, nisipul și marea. . Deci, făcând exerciții fizice ne vom bucura de avantajele acestor 4 elemente. Metoda Silvia

Înainte de a începe un sport este recomandat să faceți un examen medical. Acest examen urmărește să evalueze starea de fitness a sportivului, riscurile posibile ale pacientului în practica sportivă și cel mai potrivit plan de antrenament pentru el. Această evaluare urmărește să ofere un serviciu mai complet decât testul de stres tradițional pentru sportivi, deoarece include: Consultați-vă cu un specialist în medicină sportivă Acest specialist va efectua test de rezistență musculară, test de rezistență musculară, test de flexibilitate și bioimpedență (analiza compoziției corporale, pentru a dete