Am probleme cu hormonii mei. Locuiesc și lucrez în Anglia timp de 2 ani. Sunt sub îngrijirea medicului local. La ultima vizită, s-a dovedit că am fluctuații hormonale, de care eram conștient și știu care sunt consecințele negative pentru mine. Marea problemă este că perioadele dvs. sunt ratate sau întârziate. Observasem schimbări în comportamentul meu mult mai devreme și începusem să mă îngraș. Greutatea mea în 2014 este de 68 de ani și am o greutate de 72-73 kg de 9 luni. Simt că ar trebui să am menstruația mea acum pentru că mă simt puțin mai rău. Am prescris pastile de la Rigevidon, vreau să încep tratamentul, dar nu pot până nu îmi iau menstruația. Nu știu dacă am o problemă cu tiroida, deoarece medicul nu mi-a spus nimic. La fel cum mă privesc uneori, mă tem că pot avea hipotiroidism. Dacă nu sunt hipo, ce pot face pentru a-mi accelera metabolismul? Ce ar trebui să mănânc? Ce ar trebui să evit. Merg pe banda de alergat, încerc să mănânc normal. Știu că trebuie să mănânc mai multe fructe, legume. Uneori renunț deja, dar încerc să fiu pozitiv. Când am mai mult timp, mă duc la sală. Cum este cu exercițiul? Cât de mult ar trebui să exersez la început pentru a exercita puțin mai târziu și pentru a obține rezultate?
Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, ar trebui făcute teste suplimentare: teste generale de sânge și urină, hormoni tiroidieni, glande suprarenale și hemoglobină glicozilată pentru a exclude rezistența la insulină. Poate fi legat de PCOS (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnik .pl / sarcină-și-maternitate / tratament-infertilitate / pcos-sindrom-ovarian-polichistic-împiedică-sarcina-în-sarcină_33680.html). Atunci s-ar ști în ce direcție ar trebui să meargă dieta pentru tine, în ce produse să conste. Apoi ar trebui să fie adaptat stilului tău de viață, adică munca și activitatea fizică.
Scăderea drastică a aportului caloric și consumul acestora sub formă de legume și fructe vă vor oferi efectul opus al acumulării de grăsime corporală. La fel e cu efortul. Trebuie să aibă o intensitate adecvată și să fie adaptată condițiilor și posibilităților dvs. de timp (de exemplu, munca în schimburi). Nu puteți alerga deoarece crește riscul de rănire și, atunci când pierdeți în greutate, nu trebuie să ridicați greutăți sau să faceți cantități mari de genuflexiuni și sărituri. Pentru că așa îți vei întări mușchii. Ar trebui să mergi mult și să încerci să-ți folosești mușchii cât mai mult posibil în activitățile tale zilnice (urcare, coborârea scărilor, greblarea frunzelor, răzuirea morcovilor etc.). În cazul dvs., există o mulțime de aceste elemente diferite, acestea ar trebui să fie bine puse împreună. Importante din punct de vedere strategic sunt testele de chimie a sângelui, istoricul nutrițional alături de dvs., informații despre alergiile și intoleranțele alimentare, evaluarea dietei curente, teste de fitness
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
---waciwoci-skad-cena.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
