Sindromul intestinului leneș este o boală a timpului nostru. Un stil de viață sedentar, stres, dietă slabă, grabă constantă - toate acestea deranjează intestinele. Drept urmare, nu vor să lucreze fără asistență, iar mijloacele pentru constipație bat recorduri de popularitate. Verificați exact ce este sindromul intestinului leneș și cum arată tratamentul corect al acestuia.
Sindromul intestinului leneș este o afecțiune pentru care toată lumea trebuie să lucreze. Stil de viață nesănătos, dietă slabă, stres. Efect - constipație obișnuită și disconfortul însoțitor. Dacă problema a apărut deja, atunci nu ezitați - începeți să acționați. Efectele constipației pot fi foarte periculoase pentru întregul corp.
Auzi despre ce este vorba despre sindromul intestinului leneș. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Sindromul intestinului leneș: tratamentul este un stil de viață sănătos
Sindromul intestinului leneș este tratat ușor și plăcut, tot ce aveți nevoie este o bună voință pentru a face unele schimbări în stilul dvs. de viață. În principal:
1. Schimbați-vă dieta
-
Îmbogățiți dieta cu siloz - datorită bacteriilor lactice, acestea îmbunătățesc activitatea intestinelor.
-
Dacă puteți, folosiți în fiecare zi băuturi din lapte fermentat (iaurt, chefir, lapte de unt) deoarece conțin bacterii lactice. Acestea produc substanțe în intestinul gros care stimulează această parte a sistemului digestiv să funcționeze și inhibă dezvoltarea bacteriilor putrefactive nefavorabile sănătății.
-
Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre. Este un praf - curăță intestinele (nu este digerat în tractul digestiv, crescând astfel cantitatea de reziduuri alimentare) și reglează ritmul mișcărilor intestinale. O puteți găsi în pâine integrală și integrală, crupe, paste integrale, cereale naturale, orez brun, tărâțe și legume și fructe. Adăugați alimente bogate în fibre încet, altfel puteți obține efectul opus, adică constipația se poate agrava. Amintiți-vă: cu cât mai multe fibre, cu atât mai mult fluid - aveți nevoie de cel puțin 2 litri pe zi.
-
Evitați alimentele grase și prăjite, limitați zahărul, dulciurile și băuturile dulci.
2. Creșteți mobilitatea
-
Coborâți din stația de autobuz din fața destinației dvs., parcați la două străzi distanță, luați scările în locul liftului.
-
Alăturați-vă unui club, unei piscine, cumpărați o bicicletă, patine cu role, jucați cometa - alegerea este atât de mare încât cu siguranță veți găsi ceva pentru dvs.
-
Exercițiile de dimineață sau de seară acasă - crăpături, coturi sau yoga, contrar aparențelor, necesită doar voință.
3. Ca mecanismul de ceas
Graba constantă, mai ales dimineața, când intestinele sunt la maxim, înseamnă că de multe ori nu ai timp să vizitezi calm toaleta. Prin inhibarea reflexului natural de defecare, favorizați perpetuarea obiceiurilor proaste care slăbesc mecanismele care controlează defecația. Intestinul devine din ce în ce mai leneș. Ca urmare, apare constipația obișnuită. Așadar, planificați-vă ziua pentru a rezerva ceva timp în programul de dimineață. Merită cu adevărat, chiar și cu prețul de a te trezi dimineața devreme.
Citește și: De ce NU trebuie să fie condiționat? Constipație în timpul sarcinii - cum să le faci față? Fibre vitale pentru obezitate și diabet. Cum funcționează fibrele vitale?Sindromul intestinului leneș: purjarea nu este soluția
Laxativele par a fi soluția. Dar fii atent! Ele pot fi dăunătoare dacă sunt utilizate în mod necorespunzător. Deosebit de periculoase sunt cele cu antracompuși (substanțe biologice active din plante care, atunci când sunt administrate pe cale orală, au un efect laxativ), de exemplu frunze și păstăi de senna, scoarță de cătină, rădăcină de înrădăcinare, deoarece în exces irită puternic mucoasa intestinală. Dacă utilizați astfel de măsuri pentru o lungă perioadă de timp, în loc să stimulați intestinul, îl faceți și mai leneș și faceți sistemul digestiv dependent de acesta. Prin urmare, ar trebui să căutați preparate care conțin cantități minime de antracompuși și care pot fi utilizate pentru terapia pe termen lung.
Sindromul intestinului leneș: ce sprijin?
Puteți introduce un preparat în dieta zilnică, care va ajuta în mod eficient și în siguranță la refacerea muncii naturale a intestinelor, fără a perturba buna funcționare a acestuia. Cele mai frecvent utilizate preparate pentru a ajuta la tulburările intestinului pot fi împărțite în trei grupe:
- înmuiere (înmoaie scaunul, stimulează activitatea intestinului)
- contact (acționează direct asupra mucoasei mucoasei intestinale)
- osmotice (cresc penetrarea apei în lumenul intestinal).
Articol recomandat:
Remedii la domiciliu pentru constipație - scăpați rapid de problemăArticol recomandat:
ASTAȚIA VIEȚII îți va aduce boala
