Atingerea chiar și a celor mai scumpe creme nu va da rezultatele dorite dacă vă lipsesc vitaminele și mineralele. Puteți compensa aceste deficiențe ingerând nutricosmetice, adică preparate care hrănesc pielea din interior.
Aspectul nu numai al pielii, ci și al părului și al unghiilor este foarte dependent de dietă. Vitaminele și oligoelementele furnizate împreună cu alimentele sunt responsabile pentru starea lor. Dacă dieta dvs. este prea slabă, nutrienții pe care îi primiți sunt direcționați mai întâi către organele care vă mențin în viață. Pentru altele, mai puțin importante, din păcate nu sunt suficiente. Pielea începe apoi să funcționeze mai rău - se usucă și nu se decojeste corespunzător.
Astfel de probleme sunt foarte des primul semn că organismului îi lipsesc substanțele necesare. Dacă perioada de lipsă continuă, părul își pierde strălucirea și unghiile devin fragile.
Uneori schimbarea dietei nu este suficientă pentru a compensa substanțele necesare. Aici funcționează excelent nutricosmetica.
Ce conțin nutricosmetica, adică produsele cosmetice pe scurt?
În cele care afectează starea pielii noastre, există în principal vitaminele A, E, C și grupa B.
- vitamina A - reglează procesul de keratoză epidermică,
- vitamina E - reduce inflamația, îmbunătățește starea capilarelor și reduce indirect uscăciunea pielii,
- vitamina C - întărește vasele de sânge și ajută la reducerea decolorării,
- vitamina B - calmează acneea și inflamația membranelor mucoase, îndepărtează așa-numitele mestecarea, ajută la seboree și căderea părului, precum și la exfolierea incorectă a epidermei.
Nutricosmetica include și substanțe care neutralizează radicalii liberi și, astfel, încetinesc procesul de îmbătrânire. Pe lângă vitaminele E și C, acestea includ carotenoide, flavonoide, licopen sau coenzima Q10.
Preparatele care sunt concepute pentru a îmbunătăți fermitatea pielii și a reduce celulita includ, printre altele substanțe care întăresc fibrele de colagen și elastină, de exemplu izoflavone (așa-numiții fitoestrogeni) care imită acțiunea estrogenilor, adică a hormonilor sexuali feminini.
La rândul lor, în produsele pentru păr și unghii veți găsi ingrediente precum acid pantotenic, zinc, siliciu și calciu.
Când merită să ajungi la nutricosmetică?
Acestea vor fi utile tuturor persoanelor cu simptome clare de deficiențe, de exemplu, descuamarea necorespunzătoare a pielii sau căderea părului. Tot pentru cei care trăiesc sub stres constant, fumează țigări sau slăbesc intens - chiar dacă nu au încă probleme cu pielea sau unghiile. Aceste situații duc la pierderi mari de nutrienți, iar acest lucru are un efect negativ asupra aspectului în timp.
Amintiți-vă că achiziționarea oricărui supliment trebuie consultată cu un medic (de preferință un dermatolog sau internist). El va judeca cel mai bine ce vitamine și minerale vă lipsesc și ce preparat va fi potrivit. Numai el este capabil să spună dacă simptomele dvs. sunt rezultatul unui defect cosmetic sau a unui simptom al unei boli care nu poate fi vindecată cu nutricosmetica. În niciun caz nu trebuie să ingerați nutricosmetice fără a vă consulta medicul, dacă luați alte suplimente alimentare sau medicamente - dozele de vitamine pot depăși doza zilnică recomandată, iar ingredientele nutricosmetice pot reduce absorbția substanțelor conținute în medicamente.
- Dieta noastră este imperfectă și pot exista deficiențe în aceasta, care uneori provoacă unele defecte cosmetice. Recent, în farmacii au apărut din ce în ce mai multe preparate pentru a accelera regenerarea părului, reînnoirea plăcii unghiilor și regenerarea pielii. Merită să le folosiți, dar trebuie făcut cu atenție. Studii recente au arătat, de exemplu, că dozele prea mari de vitamine antioxidante, în special beta-caroten și vitamina E, administrate în tablete nu au întotdeauna un efect protector asupra organismului, iar la unele persoane pot chiar stimula formarea de compuși nefavorabili, de exemplu, radicali liberi. Acest lucru duce nu numai la deteriorarea stării pielii, ci și, de exemplu, la fumători, poate provoca dezvoltarea cancerului pulmonar. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă luați complexul vitaminic dacă aveți un deficit. Cu toate acestea, acest lucru trebuie confirmat de către medic.
În plus, amintiți-vă că cele mai bune vitamine și minerale sunt cele naturale găsite în alimente.
Notă: vitaminele din nutricosmetice pot fi dăunătoare
De aceea, ar trebui să citiți cu atenție prospectul - mai ales dacă decideți să înghițiți nutricosmetice fără a vă consulta mai întâi medicul. Acolo veți găsi informații detaliate despre dozajul preparatului.
Excesul de vitamine poate fi periculos. Unele sunt excretate în urină, în timp ce altele se acumulează în organism și poate apărea supradozaj. De exemplu, poate fi foarte periculos să înghiți fără să gândești capsule de vitamina A. Poate avea ca rezultat otrăvirea cu vărsături și diaree, decalcifiere osoasă, vedere încețoșată și căderea părului.
Citiți cu atenție informațiile despre când să luați preparatul - înainte, după sau în timp ce mâncați. Aceste reguli sunt strâns legate de caracteristicile substanțelor conținute în preparat. Dacă un ingredient se dizolvă și se absoarbe mai bine, de exemplu în stomac, nu luați preparatul la câteva ore după masă, deoarece atunci stomacul efectuează o serie de contracții și totul din el este împins în colon. Prin urmare, ingredientele vindecătoare sunt prea scurte pentru a fi absorbite. Nerespectând aceste tipuri de recomandări, nu riscați efecte neplăcute asupra sănătății, dar eliminați șansa nutricosmeticului de a lucra.
Cele mai bune vitamine și minerale
Acestea sunt cele găsite în alimente. Dacă vă compuneți bine dieta, veți preveni deficiențele. Iată sursele ingredientelor de care aveți nevoie:
- vitamina A - morcovi, ardei, roșii, spanac
- Vitamine B - orez, cereale, cartofi, carne, produse lactate
- vitamina E - soia, uleiuri vegetale
- vitamina C - citrice, suc de coacăze negre, varză murată, măceșe (de asemenea, uscate)
- calciu - produse lactate, legume cu frunze, gălbenuș de ou
- zinc - carne, produse lactate, leguminoase, legume
- siliciu - morcovi, patrunjel, sfecla, cereale
- flavonoide - hrișcă, citrice, vin roșu
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
