Seniori activi (nu numai) din sărbători

Vârsta are un impact mare și, din păcate, negativ asupra nivelului de activitate fizică - până la 47%. Polonezii peste 60 de ani nu au întreprins nicio activitate în ultimele șase luni. Cu toate acestea, activitatea familială poate fi convingătoare pentru exerciții fizice regulate, până la 40%. seniori activi recunosc că preferă sporturile practicate împreună cu rudele lor. Un loc ideal pentru aceasta este Iarna Națională, unde în zona MultiSport Lab, cu ocazia Zilei Bunicii și a Bunicului (20-22.01), vor avea loc consultații gratuite de către kinetoterapeuți, formatori și nutriționiști.

În ciuda schimbărilor vizibile în atitudinea polonezilor față de activitatea fizică și a infrastructurii sportive și recreative din ce în ce mai dezvoltate, societatea poloneză abia învață să fie activă. Conform raportului MultiSport Index 2018, cel mai motivant factor pentru noi este sănătatea combinată cu plăcerea rezultată din exercițiile fizice regulate.

În prezent, aproximativ 7,4 milioane de polonezi activi tratează activitatea fizică ca pe o formă de recreere și relaxare. Pe de altă parte, 56%. persoanele peste 60 de ani nu desfășoară nicio activitate fizică. Teama de necunoscut, lipsa de cunoștințe despre beneficiile unui stil de viață sănătos, stereotipurile privind activitatea la vârstă înaintată și, astfel, motivația subestimată a persoanelor cu vârsta peste 60 de ani sunt acum componente nesănătoase ale unei societăți îmbătrânite.

- Activitatea fizică este extrem de importantă în fiecare etapă a vieții noastre. Din păcate, la o anumită vârstă este abandonată, ceea ce afectează negativ sănătatea și bunăstarea și, astfel, calitatea vieții. În Polonia, aproape jumătate dintre persoanele de peste 60 de ani nu fac mișcare și fiecare treime își evaluează negativ starea de sănătate. Această situație poate fi schimbată - este suficient să începem activitate fizică adaptată abilităților noastre pentru a observa efectele sale benefice asupra sănătății noastre cu timpul - spune Adam Radzki, membru al Consiliului de administrație al sistemelor de beneficii.

În perioada 20-22 ianuarie 2019, cu ocazia Zilei Bunicii și a Bunicului la Festivalul Național de Iarnă, toate persoanele peste 60 de ani își vor putea verifica gratuit starea corpului și își vor începe aventura cu activitate fizică. Au fost organizate consultații gratuite cu kinetoterapeuți, nutriționiști și antrenori în zona specială MultiSport Lab (stadionul stadionului PGE Narodowy din Varșovia). Seniorii pot beneficia, de asemenea, de măsurarea compoziției corpului, a tensiunii arteriale și a unui scaner de postură.

Zona de consultații de sănătate MultiSport Lab invită gratuit toate persoanele în vârstă de peste 60 de ani duminică (20 ianuarie 2019) de la 12: 00-19: 00 și luni și marți

(21-22-.01.2019) din 17:00 - 21:00 Biletele trebuie ridicate la casa de bilete MultiSport după prezentarea unui card de identitate.

Varsta nu conteaza

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă exerciții fizice regulate pentru fiecare grupă de vârstă, iar pentru persoanele în vârstă recomandă activitate fizică pentru cel puțin 30 de minute pe zi 5 zile pe săptămână sau chiar activitate foarte intensă pentru cel puțin 20 de minute 3 zile pe săptămână. De asemenea, se recomandă efectuarea de exerciții de 2-3 ori pe săptămână pentru a crește forța și rezistența musculară.

Rolul activității fizice crește în special în perioada de epuizare a potențialului biologic natural al unei ființe umane, deoarece numeroasele efecte pozitive ale activității includ un sentiment de securitate (menținerea echilibrului, minimizarea riscului de cădere, menținerea forței musculare și a capacității aerobe), precum și un sentiment de independență, posibilitatea menținerii contactelor sociale sau o stimă de sine mai mare (mai ales în ceea ce privește sensul existenței).

- Beneficiile pe care le pot obține persoanele în vârstă din activitatea fizică dozată corespunzător sunt numeroase și se aplică tuturor sistemelor corpului - spune Sylwia Nowacka-Dobosz, doctor în cultură fizică la Academia de Educație Fizică Józef Piłsudski din Varșovia - În primul rând, activitatea fizică poate încetini procesele degenerative din corp în în cadrul abilităților motorii. Inhibă reducerea masei țesutului muscular și a țesutului osos. Contracarează scăderea capacității aerobe, determină o oxigenare mai bună a celulelor prin îmbunătățirea aportului de sânge, o aprovizionare mai bună de substanțe nutritive, precum și susține procesele de detoxifiere a organismului și susține metabolismul.

Activitate comună pentru o motivație mai mare

Se pare că activitatea familială este în mare măsură un factor motivant pentru exerciții fizice - până la 40%. seniori activi recunosc că preferă sporturile practicate împreună. Mișcarea sistematică articulară nu numai că are un efect pozitiv asupra sănătății psihofizice (inclusiv o reducere semnificativă a stresului), dar poate avea și un impact direct asupra îmbunătățirii relațiilor interumane.

Surse:

Raportul Kantar TNS, Activitatea sportivă a polonezilor, aprilie 2018