Când râdem cu voce tare, se activează între 100 și 400 de mușchi. Pentru că râsul este bun pentru sănătatea noastră și nu numai cu dispoziție. Râsul are beneficii fiziologice și de aceea există terapia de râs și poate fi folosită ca motor al unei schimbări pozitive în viața noastră.
După cum explică Irene Fernández Megina, fondatoarea și directorul Școlii de Risoterapia din Madrid, terapia cu râsul cuprinde o serie întreagă de dinamici experiențiale care combină mișcarea, jocurile și tehnicile din meditația activă, dinamica grupului, Dans gratuit, artoterapie sau terapie muzicală, printre alte discipline.
Terapia de râs, definește Megina, este un proces de creștere terapeutic și personal în care prin râs și prin alte tehnici experiențiale cu un grad ridicat de interacțiune găsim o modalitate de a ne simți plini, mulțumiți și fericiți. „În 20 de secunde de râs sănătos, aceeași cantitate de exerciții aerobice se face ca și la cădere timp de 3 minute”, subliniază la această școală.
Principalele beneficii fiziologice ale râsului
. Mobilizează coloana vertebrală, ceea ce ajută la ameliorarea stresului și a durerilor de spate.. Promovează secreția așa-numitilor hormoni de fericire: serotonină, dopamină, adrenalină și endorfine care produc o senzație fizică de bunăstare globală.
. Cardiovascular: îmbunătățește tensiunea arterială și procesele asociate.
. Pulmonar: prin râs obținem de două ori mai mult oxigen, o hiperventilație naturală care favorizează toate procesele corpului.
Râsul, un instrument nu un scop
Cei care practică terapia râsului provin în principal din domeniile fizioterapiei, psihologiei și exprimării corporale. Râsul este folosit ca un alt instrument și nu ca scop în sine, deoarece facilitează intrarea pe terenul mai profund, fără rezistență care ar putea apărea în alte contexte terapeutice.După cum subliniază Fernández Megino, râsul nu este forțat din exterior ca în cazul umorului, ci mai degrabă caută să obțină o stare de fericire care să faciliteze râsul, în care râde să fie bine. Acționează pe simțuri pentru a fi mai atent și concentrat pe plăcere. În acest scop, se aplică tehnici de psihologie pozitivistă care se concentrează pe abilitățile pe care oamenii le au cu adevărat fericite. Astfel, în ateliere, stările de fericire și optimism sunt antrenate prin dinamica și jocurile de grup.
Megino distinge două tipuri de râs, râsul descărcat și râsul relaxat. În hohote de râs, râdem de ceea ce nu ne permitem în mod normal: putere, bani, sex și ceea ce ne face să arătăm prosti sau prosti. Râsul relaxat este cel mai aproape de fericire, este un râs larg și nu este atât de tare, uneori este ca un suspin.
Deși râsul este contagios, terapeutul subliniază că există exerciții fizice care o promovează să joace cu respirația de exemplu sau cu emisia de sunete. De asemenea, acționează pe râsul interior prin meditație sau tehnici psihologice, cum ar fi așa-numitele „ancore” prin care sunt generate angajamente personale cu sine. Așa cum subliniază terapeutul, majoritatea oamenilor își plasează „sinele esențial” în inimă, astfel încât zâmbetul către inimă este practicat pentru a asculta interesele noastre reale.
