Aș vrea să slăbesc 8 kilograme. În ce momente ar trebui să mănânci regulat, corect și sănătos, astfel încât să poți pierde toate acele kilograme în plus? Lucrez în schimburi, adică între orele 6-14, 14-22, 22-6.
Buna! Cel mai bine este să mănânci regulat la fiecare 3 ore și să nu mănânci între ele. Puteți mânca și noaptea. Cu toate acestea, vă rugăm să mâncați ultima masă înainte de culcare (noapte sau zi) cu 2,5 ore mai devreme.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
