Am 54 de ani, înălțime 159 cm, greutate 68 kg. Am hipotiroidism datorat intervenției chirurgicale (am avut celule canceroase într-un tunel carpian) pe care l-am avut acum 7 ani. De la o greutate de 58 kg, am câștigat o greutate de 68 kg în ultimii 5 ani. Eu iau Letrox zilnic - 100 mg. Nu pot face față alegerii dietei potrivite. Am o slujbă de șezut, dar pentru sănătate și fitness mă duc la muncă pe jos (3 km), am renunțat la mașină. Te rog ajuta-ma! Nu mai visez la 58 kg, dar dacă aș putea măcar să cobor la 60-61 kg, aș fi fericit! Vă cer ajutorul, dacă este posibil.
Buna doamna Maria! Vă rugăm să analizați cu atenție ultimii ani pentru a vedea dacă modul în care mâncați s-a schimbat. Poate că dimensiunea porției s-a schimbat sau mâncați mese prea mari seara. Nu aveți nevoie de nicio dietă specifică pentru a reduce kilogramele. Dimpotrivă, cei mai mulți dintre ei încetinesc metabolismul, ceea ce nu ne dorim absolut. Pilonul principal al tratamentului obezității în hipotiroidism este exercițiile fizice regulate, de fapt în fiecare zi. Pe lângă plimbările care ar trebui să fie rapide și fără oprire, cu o durată de aproximativ 50 de minute, ar trebui să existe și exerciții pentru părți individuale ale corpului. Merită să alegeți un club de fitness lângă casa sau locul de muncă, să cumpărați un permis și să participați regulat la gimnastică de 3 ori pe săptămână. În ceea ce privește recomandările dietetice, cred că vă sunt bine cunoscute. Trebuie să începi să le aplici. Mă refer la mesele mici, obișnuite, sărace în grăsimi, gătite, cu multe legume și cereale integrale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
