Adolescentul vrea să slăbească rapid

Am 14 ani, nu am crescut timp de 6 luni bune, am 169 cm înălțime și cântăresc 67 kg. Ce ar trebui să fac pentru a slăbi rapid?

Nu este recomandat să slăbești într-un ritm rapid, mai ales la vârsta ta. Cu toate acestea, merită să introduceți principiile unei alimentații sănătoase. Există câteva reguli importante pe care ar trebui să le implementați. În primul rând, mâncați regulat, cel puțin 3 mese principale pe zi (primul mic dejun, prânz, cină), de preferință încă 5 sau 2 gustări (al doilea mic dejun și ceai de după-amiază). Aveți grijă de o varietate, o gamă completă de legume de sezon, fructe slab glicemice, cereale integrale, semințe și păstăi. Înlocuiți carnea grasă și mezelurile cu pește de mare, smântâna cu iaurt. Încercați să evitați gustările sărate, dulciurile, sucurile de fructe și băuturile carbogazoase.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Agnieszka Ślusarska

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl