De ce sportul este mai eficient iarna

Avantajele multiple ale răcelii pentru sănătatea fizică și psihică fac iarna cel mai bun moment pentru a practica un sport.

- Exercitarea în condiții reci consolidează sistemul imunitar, îmbunătățește performanțele fizice, te ajută să slăbești ușor, promovează hidratarea corpului și combate depresia sezonieră.

În primul rând, ard mai multe calorii. Din cauza scăderii temperaturii corpului cauzată de frig, organismul trebuie să-și crească activitatea metabolică pentru a produce căldură, deci trebuie să consume mai multe calorii, explică dr. Mikel Aramberri, traumatolog la prima echipă a Real Madrid, potrivit El País .

În al doilea rând, când un sport este practicat la frig, leucocite și granulocite, două celule care îndeplinesc funcții defensive, își măresc prezența în organism . În consecință, sistemul imunitar devine mai puternic, potrivit unui studiu publicat în Journal of Applied Physiology în 1999. Cu toate acestea, specialiștii solicită prudență, deoarece antrenamentul pentru o perioadă îndelungată în condiții de frig extrem poate slăbi apărarea.

De asemenea, frigul îmbunătățește performanța fizică . Într-adevăr, pentru a ne adapta la frig, organismul crește activitatea cardiacă, cantitatea totală de sânge și litrii de aer pe care suntem capabili să respirăm în intervalul de un minut și favorizează creșterea celulelor musculare.

Pe lângă asigurarea echilibrului și a bunăstării emoționale, practicarea sporturilor de iarnă îmbunătățește hidratarea organismului. S-a dovedit științific că exercițiile fizice eliberează substanțe chimice din creier care ajută la redobândirea stării de bine. De asemenea, atunci când faci sport, corpul produce mai multă plasmă, care este partea lichidă a sângelui, favorizând hidratarea.

Pixabay.