Obezitatea obezitatea gluteus-femurală, cunoscută și sub numele de obezitate de tip pere, este tipul de obezitate care afectează cel mai adesea femeile. Obezitatea gluteal-femurală nu este la fel de periculoasă pentru sănătate ca obezitatea. abdominal, dar mult mai greu de scăpat.
Obezitatea obezitatea gluteus-femurală (cunoscută și sub numele de obezitate ginoidă sau obezitate de tip pere) este tipul de obezitate care afectează cel mai adesea femeile. Obezitatea gluteal-femurală se caracterizează prin exces de grăsime corporală în partea inferioară a corpului, care este șoldurile, fesele și coapsele. Silueta persoanelor cu acest tip de obezitate este caracterizată de șolduri largi și rotunjite, un fund destul de mare care uneori cade și pare să se amestece cu coapsele pline, vițeii mari și picioarele nu prea lungi. Pe de altă parte, partea superioară a corpului este subțire, adică abdomenul este de obicei plat, talia este moderat sau foarte tăiată și joasă, iar umerii sunt îngustați și uneori ușor înclinați. Femeile au și un bust mic (cupa A sau B).
Citește și: Tipul de figură: ardei gras. Care este cea mai bună dietă pentru ardei? Obezitate abdominală - trebuie să o învingi! Tipul figurii: măr. Care este cea mai bună dietă pentru un măr? Tipul figurii: clepsidră. Care este cea mai bună dietă pentru o clepsidră?
Obezitate gluteal-femurală conform criteriului WHR
Puteți diagnostica obezitatea gluteal-femurală calculând raportul talie la circumferința șoldului utilizând raportul talie / șold sau WHR (raportul talie la șold circumferință):
WHR = circumferinta taliei: circumferinta soldului
Acest calculator este utilizat numai de persoanele al căror IMC este mai mare de 25, adică cei care sunt supraponderali sau obezi. Dacă IMC este normal, nu utilizați acest calculator, deoarece rezultatele vor fi incorecte. Acest lucru se aplică și femeilor însărcinate.
Cum se calculează WHR? La femei, este suficient să măsurați talia la jumătatea distanței dintre arcada inferioară a coastelor și marginea superioară a creastei iliace și circumferința șoldurilor prin ghidarea benzii de măsurare prin cea mai mare umflătură a mușchilor fesieri. La bărbați, circumferința taliei este măsurată la linia buricului, iar circumferința șoldului este măsurată la linia vârfului femurului.
Dacă WHR este mai mic de 0,85 la femei și mai puțin de 1,0 la bărbați, putem vorbi de obezitate gluteal-femurală. Cu toate acestea, dacă WHR este mai mare sau egal cu 0,85 la femei sau mai mare sau egal cu 1,0 la bărbați, este obezitate abdominală. Cu toate acestea, trebuie amintit că valoarea WHR depinde de conținutul stomacului și intestinelor și de lățimea bazinului osos, care ar trebui să fie luate în considerare atunci când se iau în considerare valorile limită.
Obezitate gluteal-femurală - este periculoasă pentru sănătatea ta?
Obezitatea gluteal-femurală nu este la fel de periculoasă pentru sănătate ca obezitatea. ventral, deoarece nu crește riscul bolilor metabolice, de exemplu diabet. Cercetările cercetătorilor arată că, în cazul acestui tip de obezitate, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este de 3 ori mai mic decât în cazul obezității abdominale. Din păcate, obezitatea gluteal-femurală este adesea asociată cu apariția varicelor, degenerarea sistemului osteoarticular al membrelor inferioare și a bolilor tractului biliar.
Obezitate gluteal-femurală - dietă
Persoanele al căror țesut adipos este depus în părțile inferioare ale corpului ar trebui să urmeze o dietă bazată pe produse cu un indice glicemic scăzut. Prin urmare, meniul ar trebui să fie dominat de produse precum crupe, carne de pasăre, legume proaspete sau aburite. Pâinea albă, pastele, orezul, bananele, carnea roșie, dulciurile și cartofii sau morcovii fierți nu sunt recomandați (indicele lor glicemic este mult mai mare decât în forma brută). Alcoolul, care promovează obezitatea, ar trebui, de asemenea, exclus.
Obezitate gluteal-femurală - exerciții
Persoanele cu obezitate gluteal-femurală ar trebui să se concentreze pe exerciții care vizează reducerea dezechilibrului dintre partea superioară subțire și cea inferioară.Un element al gimnasticii zilnice ar trebui să fie atât exercițiile de slăbire a coapselor și șoldurilor masive, cât și exercițiile pentru mușchii corpului superior, care vizează întărirea mușchilor umerilor și a pieptului. Prin urmare, zona inferioară a corpului necesită antrenament aerob pentru a ajuta la arderea grăsimilor, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau exercițiile fizice pe o mașină eliptică). Cu toate acestea, partea superioară trebuie supusă unor exerciții de forță. Cu toate acestea, nu sunt recomandate exerciții intensive pentru corpul inferior, deoarece atunci când șoldurile și coapsele sunt puternic musculate, disproporțiile corpului vor deveni și mai pronunțate.
Citește și: Exerciții pentru femei despre figura perei
ImportantPoradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
-porada-eksperta.jpg)
