Slăbire

Buna ziua, acum 2 ani am inceput o dieta la 178 cm cantaream 69 kg. Am început cu o dietă de 1500 kcal, am mers la sală de 6 ori pe săptămână, 15 minute de jogging și exerciții de forță și am slăbit treptat, am avut multă energie. În termen de 8 luni. Am ajuns la 54 kg, dar nu a fost suficient, așa că m-am limitat la 600-800 kcal. Am slăbit 3 kg și apoi am început rapid să mă îngraș. Eram obsedat de mâncare, iritabil și trist - simptome evidente ale malnutriției. Am început să intru în panică că nu pot mânca mai puțin, dar cum pot să nu mă mai îngraș! Și astfel, până în ziua de azi am 65 kg consumând 800 kcal pe zi. Mă îngrășez de aproape un an. Nu știu ce să fac, ei scriu peste tot ce s-a întâmplat cu corpul (metabolismul scade, corpul este în modul de economisire etc.), știu totul și acum înțeleg, dar absolut nicăieri nu scriu ce să facă cu el, cum să ieși din el și să nu te îngrași! Am încercat deja 5 mese de 100-150 kcal de 5 ori pe zi, deoarece se presupune că accelerează metabolismul și nimic, la fel, încă mă îngraș! Voi adăuga că mai folosesc sala de gimnastică. Cred că, dacă aș trăi doar pe apă, aș reveni și acum. Nu mai simt foame - doar uneori, dar nu așa cum am făcut-o. Aș vrea să mănânc normal, dar pur și simplu mă tem de obezitate. Deja, am revenit aproape la greutatea inițială.Visul meu este de 57 kg - știu că încă nu este mult, dar aș fi fericit. Vărul meu mănâncă aproximativ 1000 kcal toată viața și este foarte slab - despre ce este vorba?

Bună, doamnă Ola, corpul a redus în mod clar rata metabolică. Aș sugera un test tiroidian. Va fi important să definiți nu TSH în sine, ci și FT3 și FT4. În ceea ce privește nutriția, este necesar să mâncați 5 mese pentru a crește termogeneza postprandială. Ar trebui să creșteți valoarea calorică (începând de la 600-800 kcal) cu aproximativ 50-100 kcal / 2 săptămâni. Ajunge la 1700 kcal. Ar trebui să acordați atenție aprovizionării adecvate cu proteine ​​(vegetale, animale, pești și ouă), deoarece kcal în sine nu este singura problemă importantă în această situație. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl