Subponderalitate și slăbiciune. De unde să începi să te îngrași?

Am aproape 25 de ani și încă din clasa a II-a de liceu nu pot ajunge nici la 40 kg. Gastroscopia a arătat că mă simt bine. Și totuși mă simt prost. Mă doare capul de multe ori, este sever, de multe ori mă simt leșinat, greu, umflat la stomac sau dureri usturătoare sau mi-e rău după ce am mâncat. Obișnuiam să mănânc supă, un al doilea fel de mâncare, uneori un desert, iar acum uneori, când mănânc întregul al doilea fel de mâncare, este un succes. Cântăresc 34 kg când am 155 cm înălțime. Încerc să mănânc cât mai mult, dar uneori nu simt deloc foame sau chiar când mi-e foame, nu mănânc, pentru că, de exemplu, am o pauză de la serviciu în 4 ore. Lucrez, dar după muncă de multe ori nu am puterea pentru alte sarcini de uz casnic. Din păcate, nu mănânc regulat. Vreau să cred că pot fi ajutat. Îmi doresc foarte mult să devin mamă, dar cu greutatea mea nu este posibil. Ajută-mă, pentru că uneori simt că devin din ce în ce mai slab, că nu voi putea continua să lupt cu persoanele subponderale și nu vreau să renunț. Știu că situația este critică, dar nu știu ce să mai fac.

Starea dumneavoastră necesită diagnostice extinse. Este necesar să se testeze nivelul hormonilor: tiroida, glandele suprarenale, hipofiza și pancreasul. Ele pot contribui la o greutate corporală redusă. Un alt lucru este să vă testați fecalele pentru a găsi paraziți și în cele din urmă să faceți o colonoscopie. Dacă toate rezultatele sunt corecte, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un steroid ușor care vă va îmbunătăți apetitul și vă va face să vă îngrășați ușor. În plus, trebuie efectuate analize de sânge pentru a vedea dacă și care sunt deficiențele. Acestea sunt de așteptat și corectate farmacologic, mai ales dacă încercați să concepeți.

Există un proverb: „pofta de mâncare crește odată cu mâncarea”. Încearcă să mănânci des, dar puțin. Pentru ca organismul să nu „adoarmă” și să producă enzime digestive și să simțiți o foame ușoară. Mănâncă alimente ușoare și nu încerca să mănânci mult cu orice preț, deoarece procesul digestiv în sine te va face să te simți obosit și nu vei mânca nimic timp de câteva ore. Dimineața, la micul dejun, mâncați cereale în lapte (dacă puteți, dacă nu, înlocuiți-l cu lapte pe bază de plante). În cazul dvs., acestea trebuie amestecate cu fructe uscate, nuci proaspete sau unt de arahide. Luați cu voi la lucru: fructe, salată macro, carne și legume, plus suc de legume de băut. Pentru ceaiul de după-amiază, mâncați o bucată de ciocolată, o mână de nuci, fructe. Și mâncați o cină ușoară. În cazul dvs., pot fi găluște precum cele leneșe, găluște cu fructe sau găluște dulci. Din păcate, dieta nu este un substitut pentru o vizită la medic și diagnostic.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.