Sosirea iernii și absența luminii solare sunt factori care pot provoca depresie temporară. Pentru a lupta împotriva acestei mici depresii „de sezon” este posibil să recurgem la terapia ușoară. Terapia ușoară nu numai că permite să depășească depresia temporară cauzată de sosirea iernii, dar are și alte beneficii pe care le vom explica mai jos.
început
Luminoterapia, numită și „fototerapie”, este o tehnică terapeutică care vă permite să tratați unele tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia sezonieră cauzată de sosirea iernii și absența luminii solare. Luminoterapia constă în expunerea ochilor la o sursă de lumină cu un spectru luminos de o intensitate apropiată de cea a razelor solare. Pentru a radia această lumină este necesar să folosiți o lampă specială.
Indicații și aplicații
Luminoterapia este recomandată pentru a trata:
- Depresia sezonieră
- Tulburări de somn: terapia ușoară facilitează somnul și reduce atacurile de insomnie.
De asemenea, terapia ușoară poate reduce și:
- Simptome depresive legate de sindromul premenstrual.
- Crizele de bulimie legate de schimbările sezoniere.
Contraindicații
Contraindicațiile sunt puține. Cu toate acestea, este necesar să verificați dacă lampa folosită nu emite raze UV care sunt destul de nocive pentru piele și ochi. Persoanele cu probleme de ochi (cataractă, retinită, degenerare maculară, glaucom) nu trebuie să înceapă acest tip de tratament. De asemenea, persoanele care urmează un tratament cu medicamente fotosensibilizante nu trebuie să fie supuse terapiei ușoare.
metode
Luminoterapie de către un profesionist în sănătate
Acest tip de terapie ușoară se efectuează într-un spital și numai la recomandarea unui medic. Durata tratamentului depinde de nevoile pacientului. Această metodă este cea mai recomandată de către profesioniștii din domeniul sănătății.
Terapie de iluminat la domiciliu
Terapia de iluminat la domiciliu trebuie efectuată în baza unei recomandări medicale sau a unei prescripții medicale. Unele clinici oferă acest tip de servicii. Este posibil să cumpărați o lampă într-o farmacie sau printr-un catalog de bretele.
Verificați dacă lampa nu emite raze UV. Verificați dacă intensitatea luminii atinge aproximativ 10.000 lux.
În prezent există lămpi portabile care au tehnologie LED. Aceste lămpi sunt foarte scumpe, dar pot economisi energie. De asemenea, este posibil să găsiți măști care emit o lumină slabă direct deasupra ochilor. Persoana trebuie să poarte această mască în timpul somnului. Luminoterapia trebuie utilizată ca parte a unui tratament împotriva depresiei.
Consultați-vă cu un medic
Opinia unui medic este întotdeauna indispensabilă.
