- Practicarea yoga yoga sau kickboxing-ul și exercitarea pe bicicleta de antrenament, pe banda de alergare sau pe mașina de vânătoare a unei săli de sport sunt câteva dintre cele mai eficiente exerciții de slăbit, spun specialiștii.
Exercitiile fizice trebuie sa implice participarea sistemelor cardiorespiratorii si musculare, astfel incat sa apara arderea grasimilor. Cu cât aceste două sisteme funcționează mai mult, cu atât se va pierde mai multă grăsime.
Coarda de salt ajută la arderea între 667 și 1000 de calorii / oră, aproximativ, cu o cadență de 120 de sărituri pe minut și șapte sau opt repetări.
Banda de alergare de 12 km / oră vă permite să ardeți între 500 și 900 de calorii / oră atunci când vă exercitați brațele, picioarele și abdomenul. Experții recomandă rularea a trei și patru zile pe săptămână.
Circuitul kettlebell de la sală ajută la arderea între 500 și 900 de calorii / oră. Acest exercițiu crește masa musculară, astfel încât să accelereze metabolismul. Antrenorii recomandă să facă douăsprezece seturi de treizeci de secunde la intensitate ridicată, cu pauze de 30 de secunde între seturi.
Kickboxingul ajută la arderea între 580 și 900 de calorii / oră. Antrenorul Javier Sanmartín asigură ziarului El País că este un sport foarte complet, întrucât „lovitura începe de la picior și se termină la artă”.
Exercitarea pe mașina de vânătoare într- o sală poate reprezenta o pierdere între 480 și 700 de calorii / oră, deoarece nu numai corpul superior este mobilizat, ci și picioarele.
Cea mai intensă versiune de yoga, numită „power yoga” poate arde între 220 și 330 de calorii / oră.
KopytinGeorgy
