Odată cu exercițiul
- Îmbunătățim stimularea și întărirea oaselor, articulațiilor și mușchilor, astfel încât acestea să nu se atrofieze; oferind în același timp stabilitate coloanei vertebrale.
- Cu exerciții fizice menținem inima în formă bună și activăm circulația, crescând elasticitatea vaselor de sânge, oxigenăm mai bine corpul și permitem valorificarea substanțelor nutritive.
- Eliminăm substanțele toxice prin transpirație.
- Sporim apărarea corpului.
- Ne întărim creierul, deoarece primește un aport mai mare de sânge și furnizarea de oxigen prin sânge, îmbunătățește performanțele creierului și odată cu acesta capacitatea de reacție, orientare și control.
- Reglăm capacitatea de a combate stresul.
- Ne menținem greutatea ideală prin arderea caloriilor care pot provoca excesul de greutate și obezitatea.
- Ajutăm digestia, absorbția de nutrienți și activitatea intestinului la defecarea corectă.
- Prevenim atacurile de cord, obezitatea, osteoporoza și diabetul.
- Îmbunătățim echilibrul, flexibilitatea corpului și starea de spirit.
- Controlăm tensiunea arterială ridicată și reducem riscul formării cheagurilor în vene și artere.
Pe de altă parte, s-a demonstrat că lipsa exercițiilor fizice crește iritabilitatea și depresia, astfel încât activitatea fizică, pe lângă prevenirea tuturor celor de mai sus; Ne ajută să menținem o dispoziție activă și fericită.
În timp ce persoanele sedentare sunt mai susceptibile să fie depresive, un număr mare de studii sugerează că simptomele depresiei pot apărea la persoanele care încetează să facă efort.
Pentru a clarifica puțin legătura dintre sport și fericire, cercetătorii au studiat 40 de bărbați și femei care s-au antrenat regulat timp de 30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână. Jumătății li sa cerut să înceteze exercitarea timp de două săptămâni, în timp ce restului li sa spus să își continue rutina. Rezultatul în prima jumătate, fără activitate fizică, a fost afișarea simptomelor somatice (trupești) ale depresiei, cum ar fi: oboseală, lipsa poftei de mâncare, probleme de somn și lipsa de energie.
Exercițiul fizic ne face mai fericiți
Știați că exercitarea, în special alergarea, ne face mai fericiți? Ei bine, crede-l. Când alergăm, eliberăm proteine mici care acționează ca neurotransmițători de plăcere numiți endorfine.
Toate acestea, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată, cu obiceiuri mai sănătoase, ne vor ajuta să avem o calitate mai lungă a vieții, stimulând și păstrând corpul și mintea sănătoasă. Încă de la exerciții, producem endorfine care ne fac să ne simțim fericiți. Totuși, aceste mici proteine au o viață scurtă, deoarece anumite enzime din corpul nostru le „lichidează”. Având în vedere acest lucru, se recomandă exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână; În acest fel, ne vom păstra fericirea mai mult timp, ne vom îmbunătăți sănătatea și rezistența fizică și dacă nu ar fi fost suficiente, vom arăta mai radiante. La fel și sport.
