- Incontinența urinară este o afecțiune mai frecventă decât diabetul sau osteoartrita, atât la bărbați, cât și la femei, dar poate fi prevenită și vindecată aproape complet cu medicamente sau exerciții pe podea pelvină.
Incontinența urinară afectează una din patru femei peste 35 de ani și una din patru bărbați peste 40 de ani. În timp ce la femei apare în timpul sarcinii - din cauza greutății bebelușului -, după naștere sau cu menopauză, la bărbați apare ca o consecință a unei intervenții chirurgicale pentru eliminarea cancerului de prostată.
Deși mulți afectați de incontinența urinară preferă să sufere boala în tăcere din cauza respingerii sociale pe care o produce această tulburare, ea poate fi prevenită și vindecată în prezent. Pe lângă intervenția chirurgicală, pacientul are și alte alternative pentru a evita pierderea inconfortabilă a urinei, cum ar fi terapiile comportamentale, medicamentele și alte produse pentru a satisface diferite nevoi. Cu toate acestea, specialiștii în această afecțiune recomandă exerciții pentru menținerea podelei pelvine în formă.
Femeile și bărbații ar trebui să efectueze aceste exerciții sub supravegherea unui kinetoterapeut atât preventiv cât și după naștere sau chirurgie de prostată. În cazul femeilor, exercițiile podelei pelviene îmbunătățesc incontinența cu până la 70%.
Aceste tipuri de exerciții pot fi efectuate în picioare. Pur și simplu sprijiniți-vă spatele pe perete și contractați-vă podeaua pelvină timp de cinci secunde, coborând ușor și ascendând din nou prin flexarea genunchilor.
GongTo
