Cum să obții un vis lucid? Tehnicile pentru inducerea unui somn lucid variază, dar toate pot fi învățate - tot ce aveți nevoie este antrenament, gândire pozitivă și răbdare. Aflați care sunt tehnicile pentru a obține un somn lucid și alegeți-o pe cea mai potrivită pentru dvs.
Cum să obții un vis lucid? Tehnicile pentru inducerea unui somn lucid variază, dar toate necesită o pregătire adecvată, gândire pozitivă și puțină răbdare. Doar așa puteți aduce o stare de conștiință de vis și o puteți ține sub control. Este rar ca cineva să conștientizeze în mod natural visarea fără a recurge la exerciții speciale.
Tehnicile pentru inducerea somnului lucid pot fi împărțite în trei categorii: metode psihologice, metode fiziologice-farmacologice care se bazează pe cunoașterea ciclurilor somn-veghe sau efectul substanțelor psihoactive asupra viselor și altele.
Auzi cum să obții un vis lucid. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Citește și: Cum să te trezești reîmprospătat? Metode de „îmblânzire a ceasului cu alarmă” Ce este SOMNUL CONȘTIENT? Ce este visarea lucidă și în ce este diferit de ... Cum să dormi suficient? Cât timp trebuie să dormiți pentru a fi în formă?Cum să obții un vis lucid? Metode psihologice
Autosugestia este cea mai ușoară cale spre visul lucid. Trebuie pur și simplu să te culci cu intenția de a avea un vis lucid.
Amintirea viselor - visăm ceva în fiecare seară, dar nu ne amintim întotdeauna conținutul visului și amintirea detaliilor viselor este cheia visării lucide. Prin urmare, merită să păstrați un jurnal de vis în care ar trebui să înregistrați fiecare vis. IMPORTANT! Înregistrați-vă conținutul de somn imediat ce vă treziți, chiar și în miezul nopții. Există teamă că dimineața este posibil să nu vă mai amintiți.
Tehnica MILD (inducerea mnemonică a viselor lucide) este o inducere a memoriei viselor lucide. Este vorba de a vedea elemente de vis în timp ce ești treaz și de a-ți aminti să le recunoști în visul tău.
10 porunci să dormi bine
Cum să obții un vis lucid? Tehnici fiziologice și farmacologice
Tehnica WBTB (Wake Back to Bed) este o tehnică care întrerupe ciclul de somn. Visătorul se trezește după câteva ore și, după mai bine de o oră, se întoarce la culcare cu intenția de a lucra vis.
Amânare - această metodă folosește starea de somnolență naturală, crescută la anumite ore, de exemplu după-amiaza. Există o șansă mai mare de somn lucid în timpul somnului de zi decât în timpul somnului de noapte.
Tehnica „șamanului” este o metodă utilizată de șamanii din Mexic și Costa Rica. Acesta constă în consumarea de infuzii sau plante uscate prăjite numite „iarbă de somn” sau „rădăcină de vis african” chiar înainte de culcare pentru a induce un somn lucid.
Cum să obții un vis lucid? Alte tehnici
Tehnica „schimbării” - după ce te-ai trezit dintr-un vis lucid nu-ți poți mișca corpul, nici măcar ochii. Se preface că este mort pentru a crește probabilitatea de a reveni la o stare de conștiință în somn.
Tehnica mâinilor - Acest exercițiu presupune să vă priviți mâinile în timp ce sunteți treaz pentru a vă aduce la cunoștință într-un vis. Ar trebui să le repetați de mai multe ori pe zi, chiar înainte de a adormi. Privirea la mâini poate fi împletită după un timp, făcându-și imaginea în imaginație.
Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, facilitează realizarea unui somn lucid de tip SĂLBATIC.
Articol recomandat:
ANTRENAMENT AUTOGENIC de Schultz, sau relaxare și relaxare
