Cum să te descurci cu a fi subponderal?

Aș vrea să știu un mod în care aș putea începe să par mai normal. Sunt un adolescent cu înălțime medie care se luptă cu problema greutății insuficiente, cu o înălțime de 175 cm și nu cântăresc mai mult de 60 kg. M-a deranjat problema mea de greutate de mult timp, dar abia acum cer sfatul unui expert. Nu fac niciun sport, nu sunt activ și îmi petrec zilele stând acasă. Există vreo modalitate de a câștiga în greutate?

Ar trebui să începeți prin a afla cauzele greutății corporale reduse. Vă sugerez să începeți cu un medic pediatru sau medicul de familie și să efectuați o serie de teste corporale. Ar trebui să verificați în ce stare se află corpul dvs. și dacă acesta prezintă deficiențe nutriționale rezultate din greșelile dvs. alimentare. Trebuie să faceți o morfologie, electroliți, să verificați nivelurile de vitamina D, nivelurile de zahăr, markerii malnutriției. Apoi măsurați nivelul hormonilor tiroidieni, suprarenali și pancreatici. Merită, de asemenea, să verificați fecalele pentru a găsi paraziți și să faceți o analiză generală a urinei.

De asemenea, este important să vă evaluați dieta de către un dietetician specialist și să o comparați cu rezultatele testelor. Un dietetician va elabora cea mai bună dietă pentru tine și stilul tău de viață și te va îndruma. De asemenea, merită să luați în considerare activitatea fizică în strategia dvs. dietetică, deoarece este dificil să vă îngrășați fără să faceți mișcare. Activitatea fizică va dezvolta mușchii, dar va avea și efectul de a crește masa organelor interne și masa slabă. Fără activitate, riscați să acumulați grăsime, ceea ce probabil nu este ceea ce vreți să spuneți. Toate activitățile de dietă și exerciții fizice trebuie aprobate de medic și de părinți.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.