Am 14 ani, cântăresc 50 kg cu o înălțime de 152 cm. Aș vrea să slăbesc cel puțin 5 kg, din păcate nu pot, nu mănânc mult, dar nu pot rezista gustărilor între mese. Nu mănânc deloc legume. Conduc un stil de viață activ. Printre prietenele mele, sunt una dintre persoanele mai groase, mai ales cu statura mea mică. Am folosit deja o mulțime de diete, din păcate niciuna nu a adus rezultate.
În primul rând, încercați să lucrați la ceea ce știți deja care trebuie corectat, adică reducerea gustărilor și creșterea cantității de legume. Încercați să adăugați 1 legume întregi la micul dejun, 1-2 legume la prânz, 1-2 legume la cină. Încercați legume pe care nu le-ați mâncat până acum - poate vă vor plăcea. Încercați să mâncați supe - sunt sărace în calorii și puteți contrabanda legume în ele. Nu are rost să folosești „diete”. Începe să schimbi obiceiurile, să mănânci sănătos și satisfacția ta cu corpul tău va crește.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
