Cum să ai grijă de corp după cincizeci de ani? Pielea matură necesită un tratament diferit față de anii precedenți - aflați despre 4 moduri dovedite de îngrijire a corpului peste 50 de ani!
Cuprins:
- Cum să ai grijă de corp după cincizeci: articulații și mușchi
- Cum să ai grijă de un corp în vârsta de 50 de ani: oase puternice
- Cum să ai grijă de corp după cincizeci de ani: o figură plăcută
- Cum să ai grijă de corp după 50 de ani: piele elastică și fermă
Cum să ai grijă de corp după cincizeci de ani? Din păcate, se întâmplă adesea ca, pentru a menține un aspect tineresc, să luptăm împotriva ridurilor și să neglijăm corpul. Este ușor de explicat starea deteriorării articulațiilor sau a oaselor, care nu se face simțită imediat, deci nu provoacă anxietate și nu te obligă să ai grijă de ele.
Defectele figurii sau starea mai proastă a pielii pot fi, de asemenea, acoperite cu haine până la un anumit punct. Cu toate acestea, timpul își face treaba și cu cât începeți mai târziu să vă îngrijiți corpul, cu atât va fi mai greu.
Cum să ai grijă de corp după cincizeci: articulații și mușchi
Ritmul la care se uzează articulațiile depinde în mare măsură de noi. Cartilajul articular dispare odată cu înaintarea în vârstă, producția și calitatea fluidului care acoperă suprafețele articulațiilor se deteriorează. Ligamentele se îngroașă și devin mai puțin flexibile, ceea ce limitează mobilitatea articulațiilor. Dar acest proces de degenerare este foarte accelerat de suprasarcină, rănire și excesul de greutate.
Ce vă va ajuta să vă mențineți articulațiile în formă? În primul rând, activitate fizică regulată, moderată, care crește producția de lichid și îmbunătățește lubrifierea articulațiilor, aportul de sânge și elasticitatea țesuturilor periarticulare.
De asemenea, întărește mușchii, ceea ce face mai ușoară menținerea unei bune posturi corporale. Este important ca această activitate să nu implice niciun risc de rănire. Deci, puteți practica în siguranță, de exemplu, jogging, ciclism, înot. Yoga este perfectă, deoarece ajută la depășirea stresului cronic care provoacă tensiune pe termen lung și supraîncărcare musculară.
Starea articulațiilor poate fi îmbunătățită și printr-o dietă, atâta timp cât vă asigurați că aveți o porție de pește în farfurie cel puțin de două ori pe săptămână. Peștii de mare sunt cei mai valoroși, bogați în acizi grași omega-3, care încetinesc degenerarea cartilajului articular, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și ameliorează durerea.
Porția zilnică de legume și fructe este de asemenea importantă, deoarece oferă vitamine, minerale și antioxidanți. De asemenea, consultați medicul dacă merită să ajungeți la un preparat care susține articulațiile.
Citește și:
Pielea matură: caracteristici și îngrijire
Cum să te întineri cu machiajul?
Întinerirea pielii după patruzeci de ani
Cum să ai grijă de un corp în vârsta de 50 de ani: oase puternice
Dacă nu ai grijă de oasele tale, în cei patruzeci de ani vor începe să slăbească și procesul se va accelera în fiecare an. Consecința acestui fapt este osteoporoza și riscul asociat de fracturi. Dar durerea în coloana vertebrală slăbită este la fel de supărătoare.
De multe ori apar și fracturi de compresie ale vertebrelor coloanei vertebrale, ceea ce duce la o îndoire arcuită a spatelui (așa-numita cocoașă a văduvei), conferind figurii un aspect vechi. Și în acest caz, precum și pentru articulații și pentru întărirea oaselor, activitatea fizică și o dietă sensibilă sunt cea mai importantă salvare.
Mișcarea nu trebuie să fie intensă, ci regulată, de preferință 30 de minute de 3 ori pe săptămână. Pe de altă parte, dieta ar trebui să furnizeze elementele de bază ale oaselor, adică calciu și vitamina D, care facilitează absorbția acestuia.
Cum să ai grijă de corp după cincizeci de ani: o figură plăcută
Excesul de greutate adaugă ani, suprasolicită articulațiile și sistemul circulator, privește mișcările de grație. Excesul de greutate este, de asemenea, adesea asociat cu celulita și vergeturile care desfigurează pielea. Așadar, să ne facem puțin probleme pentru a pierde kilograme inutile și pentru a ne putea bucura de o siluetă plăcută.
Desigur, nu va funcționa fără a vă schimba dieta - dacă sunteți supraponderal semnificativ sau ați eșuat deja în încercările de slăbire, cel mai bine este să cereți ajutor unui dietetician. Veți evita greșelile pe care probabil le-ați făcut anterior și veți învăța nutriția rațională. Ar trebui să susțineți dieta cu o anumită activitate fizică - antrenamentul sistematic vă va ajuta să ardeți grăsimi, să construiți frumos mușchii și să vă modelați silueta.
Pentru a vă consolida motivația de a pierde în greutate și a vedea efectele sale mai repede, gândiți-vă la utilizarea tratamentelor profesionale de slăbire. Merită în special să investești în cele mai dificile părți ale corpului - „părțile laterale”, burta, coapsele.
Tratamentele de îngrijire a pielii la domiciliu ar trebui să vă completeze eforturile, dar să vă ofere și plăcere. Aceasta este o bună oportunitate de a combate celulita. Geluri de duș, exfoliant, loțiuni și creme sau brânzeturi mai concentrate și mai puternice - alegerea preparatelor anticelulitice este foarte mare.
Multe companii oferă o serie întreagă de produse cosmetice, astfel încât substanțele conținute în ele să se completeze reciproc în etapele următoare ale îngrijirii corpului și să sporească eficacitatea tratamentului. Aceste substanțe sunt de obicei extracte din plante, care includ cresc temperatura pielii, stimulează metabolismul în straturile inferioare și facilitează descompunerea celulelor adipoase, stimulează producția de colagen și elastină. Efectul lor este sporit prin masaj - aplicați un preparat pe zonele de celulită și frecați-l viguros cu mâna sau cu o perie specială cu inserții de cauciuc.
Cum să ai grijă de corp după 50 de ani: piele elastică și fermă
Pielea uscată este cea mai mare problemă. De-a lungul anilor, activitatea glandelor sebacee slăbește atât de mult, încât stratul protector hidro-lipidic devine mai subțire, uneori chiar scurgeri, iar acest lucru facilitează evacuarea rapidă a apei din epidermă.
Problema este și mai acută atunci când nivelurile de estrogen din organism încep să scadă. Pielea uscată este aspră, neplăcută la atingere și mâncărime. Își pierde rapid elasticitatea și se irită ușor și tinde să dezvolte telangiectazii (vase de sânge dilatate).
Așadar, trebuie să o tratați foarte ușor - evitați băile fierbinți și uscate și folosiți geluri delicate și hidratante pentru spălare. Dacă doriți să vă întindeți puțin în cadă, puneți o mână de sare din Marea Moartă în apă. Sarea se va înmuia și va curăța pielea, dar după o baie, frecați-o rapid cu generozitate cu o loțiune bună pentru corp.
Alegeți produse cosmetice care conțin ingrediente care hidratează pielea și creează un strat pe suprafața acesteia pentru a preveni scurgerile de apă (vaselină, pantenol, acid hialuronic, glicerină, squalen, ceramide, uree).
---objawy-i-leczenie.jpg)
