Câte calorii pentru mine?

Am 158 cm, cantaresc 52 kg. Câte calorii ar trebui să ofer corpului meu zilnic? Sunt predispus să mă îngraș, ce ar trebui să evit?

Agatha
Dacă sunteți sedentar, ar trebui să oferiți corpului dvs. aproximativ 1800 kcal. Dacă doriți să aveți mai multe informații individuale despre nevoile dvs. de calorii, utilizați un cântar care permite electricității să traverseze corpul în siguranță. Aceasta nu este o greșeală, pe lângă greutate, cântarele moderne prezintă compoziția corpului: cantitatea de mușchi, grăsime corporală, conținutul de apă, masa osoasă bazală și metabolismul supra-bazal. Unele clinici și clinici dietetice au această greutate (o puteți găsi la www.odchudzanie.org.pl).
Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii au nevoie de corpul tău. Cu cât sunt mai puțini mușchi, cu atât metabolismul este mai slab. Iată răspunsul la următoarea întrebare. Nu puteți întrerupe caloriile consumate la nesfârșit, deoarece duce la malnutriție, o scădere a ratei metabolice și vă condamnă la galere dietetice pentru tot restul vieții. Cu tendința de a câștiga în greutate, nu trebuie să limitați caloriile consumate, ci să creșteți activitatea fizică pentru a vă îngriji mușchii.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.