Mai exact, și potrivit unui studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology, acele persoane care, pe lângă faptul că duc un stil de viață sănătos (desfășoară o activitate fizică regulată, mențin o dietă echilibrată, consumul moderat de alcool și nu fumează), dorm cel puțin șapte ore pe zi, reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 65% și până la 83% riscul de a muri de boli cardiovasculare în comparație cu cei care nu respectă niciun obicei sănătos.
Lucrarea, reținută de Societatea Spaniolă de Cardiologie (SEC) și Fundația Spaniolă a Inimii (FEC), a analizat obiceiurile a 6.672 de bărbați și 7.967 de femei și a fost realizată de Institutul Național de Sănătate Publică și Mediu și Universitatea din Wageningen, în Olanda.
După 12 ani de urmărire, au avut loc 607 de evenimente cardiovasculare (129 decese cauzate de boli cardiovasculare, 367 infarcturi miocardice non-fatale și 111 accidente vasculare cerebrale) și s-a observat că persoanele care au menținut o dietă echilibrată, au exercitat fizic, au consumat moderat de alcool și nu au fumat reducerea riscului cardiovascular cu 57% și riscul de a muri de boli de inimă cu 67%.
Noutatea studiului este că aceste procente au crescut cu 14% și, respectiv, 22% atunci când subiecții dormeau de asemenea cel puțin șapte ore pe zi. De asemenea, dimpotrivă, somnul mic este asociat cu o incidență mai mare de exces de greutate, obezitate, hipertensiune, colesterol și trigliceride.
"Un somn odihnitor ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește funcția endotelială și, pe scurt, este un alt factor de luat în considerare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare", explică Dr. Enrique Galve, președintele secției Riscuri vasculare și Reabilitarea cardiacă a SEC și membru al FEC. În plus, „produce o relaxare musculară care afectează și arterele” provocând o scădere fiziologică a tensiunii arteriale între 10 și 15%.
Cantitate și calitate
Odihna de noapte corectă nu are doar legătură cu cantitatea de ore pe care o dormim, ci și cu calitatea somnului nostru. Acest lucru este demonstrat de o altă lucrare publicată în „Journal of Sleep Research”, realizată de Centrul pentru Cercetare și Dezvoltare în Sănătate și Departamentul de Medicină al Universității din California, printre alte centre universitare din Statele Unite.
Studiul se referă la calitatea somnului cu funcția endotelială, adică cu capacitatea vasodilatatoare a arterelor și venelor. În timpul investigației, calitatea somnului participanților a fost analizată prin sondaje și polisomnografie (un test care determină, printre altele, mișcările ochilor în timpul somnului, timpul total de somn și fluxul de aer care intră și ies din plămâni) . Vasodilatația a fost măsurată și datorită fluxului arterei brahiale și, după analiza datelor, s-a observat că acele persoane care dorm mai prost au o funcție endotelială mai slabă.
Obstrucția căilor aeriene
Funcția endotelială este prima etapă a arteriosclerozei. Cei care au disfuncție endotelială sunt mai susceptibili să dezvolte boli cardiovasculare, deoarece văd capacitatea de vasodilatator în arterele lor diminuată și, în consecință, își crește tensiunea arterială.
"Nu dormi bine modifică cele mai elementare funcții ale procesului bolii cardiovasculare. De fapt, unele tulburări ale somnului au consecințe cardiovasculare negative", spune dr. Galve, care amintește că "apneea obstructivă de somn, una dintre cele mai anormale severă care constă în obstrucția căilor respiratorii, scade fluxul de oxigen și crește ritmul cardiac provocând o creștere a tensiunii arteriale care apare nu numai în perioada de noapte, ci și în timpul zilei. "
„De aceea, putem afirma că perioadele de somn nerestaurator pot avea consecințe grave asupra sănătății noastre, inclusiv pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare”, spune el.
-porada-eksperta.jpg)
