Dieta Shangri-La: Ce este? Este eficient? Câtă greutate poți pierde în dieta Szangri-La?

Dieta Shangri-La este promovată cu sloganul „Mănâncă totul, nu mori de foame, slăbește!”. Într-adevăr, dieta de slăbire, dezvoltată de Dr. Seth Roberts - un psiholog american - nu ia în calcul caloriile și nu interzice sau limitează consumul de produse. Dr. Roberts a găsit o modalitate eficientă de a reduce apetitul și, astfel, de a scăpa de kilogramele inutile. Ce este dieta Szangri-La? Este eficient? Câtă greutate poți pierde cu dieta Shangri-La?

Dieta Shangri-La este o dietă de slăbire care se bazează pe teoria „set point” - punctul de referință. Este greutatea la care se străduiește organismul prin reducerea sau creșterea foametei și a metabolismului. Când greutatea reală este peste punctul de referință, apetitul scade și invers - când este sub punctul de referință - apetitul crește. Ideea dietei este să schimbi acest punct, astfel încât persoana care slăbește să nu aibă foame și să piardă numărul de kilograme pe care le determină.

Dieta Shangri-La - reguli. Ce este dieta Szangri-La?

Principiul de bază al dietei Szangri-La este de a lua între 200 și 400 de calorii în plus pe zi, din apă cu câteva (2-3) linguri de zahăr dizolvat, sau 1-2 linguri de ulei de măsline sau alt ulei alimentar fără aromă, cum ar fi uleiul de canola. Mancarea fara gust este cheia unei siluete subtiri, deoarece suprima pofta de mancare si astfel accelereaza procesul de slabire. După cum susține dr. Roberts, cu cât gustul alimentelor este mai mare, cu atât este mai bogat gustul, cu atât este mai îngrășat, deoarece stimulează pofta de mâncare.

Apa cu zahăr sau uleiuri trebuie luată cu o oră înainte de fiecare masă principală, adică în medie de 3 ori pe zi. Dacă sunt consumate în timp ce mănâncă, vor deveni calorii suplimentare. Luați-le în porții mici - prea mult vă poate face să vă simțiți rău.

Cel mai bine este să folosiți zaharoză, adică zahăr obișnuit sau fructoză pentru a face apă cu zahăr. Nu ar trebui să adăugați sucuri - nici măcar lămâie. De asemenea, este inacceptabil să folosiți îndulcitori (chiar și stevia) sau zahăr brun. Zaharul trebuie dizolvat in apa rece sau calda (cantitatea sa nu conteaza).

Dieta Shangri-La - meniu. Ce puteți mânca în dieta Szangri-La?

Adăugarea de apă sau ulei de zahăr în dietă este singura modificare a dietei actuale. Nu este nevoie să limitați meniul curent și să numărați caloriile. Datorită apei de zahăr sau a uleiului de măsline fără aromă, o persoană care urmează o dietă devine mult mai puțin înfometată și se simte mai saturată mai repede și, astfel, mănâncă porții mai mici și pierde în greutate.

Dieta Shangri-La - Este eficientă? Câtă greutate poți pierde pe ea?

Dr. Robert și-a testat singur dieta. După cum susține, datorită consumului regulat de apă cu zahăr și ulei de măsline fără aromă, el și-a pierdut pofta de mâncare imediat și a mâncat o singură masă în fiecare zi. În acest fel, a slăbit aproximativ 15 kg în 3 luni.

Cu toate acestea, specialiștii subliniază că nu există studii clinice care să confirme teza conform căreia alimentele fără aromă suprimă pofta de mâncare. Același lucru este valabil și pentru afirmația că mâncarea care are un gust mai bun îngrășează. Prin urmare, este dificil să se spună fără echivoc dacă dieta Shangri-La este o formă eficientă de slăbire.

Dieta Shangri-La este sănătoasă?

Dr. Roberts recomandă să beți apă cu 2-3 linguri de zahăr dizolvate înainte de fiecare masă principală. Prin urmare, se consumă zilnic aproximativ 9 linguri din această „moarte albă”. Potrivit oamenilor de știință, doar 8 linguri de zahăr (100 g) afectează negativ funcționarea sistemului imunitar, deoarece poate reduce capacitatea limfocitelor (globulelor albe din sânge) de a combate microbii patogeni cu 40%. În plus, crește riscul apariției unor niveluri anormale de zahăr din sânge, care pot provoca schimbări de dispoziție, creștere în greutate, oboseală, dureri de cap și alte complicații de sănătate.

Uleiul de măsline este mult mai sigur pentru sănătatea ta. Protejează, printre altele împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare (oleuropeină conținută ajută la scăderea tensiunii arteriale), are un efect antiinflamator și încetinește procesul de îmbătrânire. Uleiul de rapiță conține, de asemenea, acizi grași și vitamine valoroase. De aceea, persoanelor care aleg dieta Szangri-La li se recomandă această formă de reducere a poftei de mâncare. Cu toate acestea, trebuie amintit că excesul acestor produse din dietă este și dăunător, de aceea este recomandat să începeți dieta cu cea mai mică doză, adică 1 lingură din uleiul selectat.