Buna! Am 15 ani, cântăresc aproximativ 55 kg cu 167 cm înălțime, mă antrenez intens la sala de sport. Ai putea, te rog, să mă ajuți să pregătesc o dietă adecvată pentru a câștiga masă (țesut muscular) cât mai curând posibil?
Dintre bărbații care fac exerciții la sală, nu ești singurul care dorește să câștige rapid greutate și forță. Spre deosebire de alți bărbați, aveți șansa de a realiza acest lucru fără dietă și exerciții fizice. De ce? Pentru că ești chiar înainte de pubertate. În acest proces, datorită imensei sinteze a hormonilor din corp, veți crește masa musculară, dar și oasele și veți construi un nou aparat ligamentar. Pentru ca totul să funcționeze corect, aveți nevoie de o dietă la nivelul de 3500 kcal și de efort fizic care să dezvolte uniform toți mușchii, să vă îmbunătățească abilitățile motorii, să vă dezvolte viteza și sentimentul corpului.
Din păcate, aceasta nu va fi făcută de o sală de gimnastică, ci de înot, jocuri de echipă precum fotbal, volei, tenis și scufundări sau gimnastică nu foarte populare. Exercițiile de gimnastică + suplimentele (care sunt interzise la vârsta ta) pot avea un efect negativ asupra eliberării hormonilor de către organism. Suplimentele, din păcate, după cum arată cercetările, sunt, de asemenea, contaminate cu steroizi și chiar compuși psihogeni. Ei pun multă tensiune pe rinichi și acidifică corpul. Acidificarea afectează cursul modificărilor biochimice ale celulelor și favorizează apariția multor boli. Sper că vă veți regândi decizia de „ambalare”.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-porada-eksperta.jpg)
