Dieta rece: o dietă rece fortificantă

Nu trebuie să urmați o dietă specială cu răceli, dar merită să vă asigurați că mesele de acasă sunt ușor digerabile și consumate regulat.

Ce dietă este cea mai bună pentru răceală?

Dacă aveți o răceală, nu trebuie să urmați nicio dietă specială. Cu toate acestea, merită să acordați puțină atenție la ceea ce mâncați și beți. Cel mai important lucru când aveți o răceală sau o gripă este să beți multe lichide. O persoană bolnavă ar trebui să bea zilnic 2-2,5 litri de lichide, în principal apă minerală, ceaiuri de fructe și sucuri de fructe. În acest fel, cantitatea de apă pierdută din cauza temperaturii ridicate a corpului este completată. În același timp, toxinele sunt eliminate din corp.

Dacă aveți o răceală, încercați să vă mâncați regulat mesele. Dieta ta ar trebui să fie bogată în alimente ușor de digerat și care nu supraîncarcă stomacul. Alegeți-vă mesele pentru a oferi corpului dvs. o mulțime de vitamine și minerale, în special vitamina C, zinc și acizi grași omega-3. Apoi, corpul va face față răcelilor mai repede.

O dietă bogată în vitamina C.

Vitamina C întărește imunitatea și are proprietăți antioxidante. În plus, susține excreția substanțelor conținute, de exemplu, în medicamente și reduce efectele toxice ale metalelor grele. Alimentele cele mai bogate în vitamina C sunt: ​​afine, suc de lămâie, varză, varză de Bruxelles, ardei roșu, papaya, broccoli și coacăze negre.