Dietele Yoyo și efectul de recul

Ce este o dieta yoyo?

Efectul de recul sau efectul yoyo este incapacitatea de a menține o greutate stabilă. Efectul de revenire este acela de a pierde în greutate rapid, de a recupera greutatea pierdută la sfârșitul dietei, de a începe o altă dietă pentru a obține același rezultat sau chiar de a câștiga mult mai multă greutate, etc. Efectul de recul este una dintre cauzele excesului de greutate, obezitate și episoade depresive. Această alternanță între pierdere și creștere în greutate poate fi foarte periculoasă pentru sănătate.

Cauzele efectului de recul

Unul dintre factorii de risc este să suferi o dietă inadecvată care nu poate fi menținută prea mult timp, deoarece este prea restrictivă. Acest tip de dietă nu permite oamenilor să mănânce într-un mod echilibrat sau normal.

De asemenea, nu promovează învățarea bunelor obiceiuri alimentare. Dimpotrivă, când o persoană termină aceste tipuri de diete, adoptă din nou obiceiuri alimentare proaste. În general, oamenii re-practică acest tip de dietă câteva săptămâni sau luni mai târziu.

Repercusiuni psihologice

Alternanța dintre satisfacția de a pierde în greutate și dezamăgirea atunci când o recuperezi provoacă o mare descurajare în persoană. S-a dovedit că aceste eșecuri continue pot provoca depresie.

efect

De-a lungul anilor, persoanele care suferă aceste tipuri de diete intră într-un cerc vicios: de fiecare dată când termină o dietă, recâștigă mai multă greutate decât au pierdut. Acest lucru îi determină să se simtă obligați să înceapă o altă dietă mult mai strictă decât cea anterioară. Sub rezerva dietelor yoyo poate provoca supraponderale echivalent cu mai mult de 20% din greutatea normală. Unii oameni pot deveni obezi.

Repercusiunile asupra sănătății

Capacitatea de a slăbi este mult mai mică. Organismul reacționează la restricțiile dietelor constante și stochează tot ce poate pentru a-l susține pe altul. Din acest motiv, pierderea greutății recuperate este mai dificilă.

• Scăderea speranței de viață.
• Scăderea nivelului de colesterol bun ceea ce înseamnă o creștere a riscului de boli cardiovasculare (atac de cord, arterită, ...).