Durerile de spate pot ataca brusc și pot fi extrem de dureroase. Coloana vertebrală este o parte extrem de importantă a corpului nostru, susținând întreaga sa structură. Din păcate, o neglijăm prea des. Durerea de spate arată că coloana vertebrală refuză să coopereze și are nevoie de un tratament adecvat și chiar de o schimbare a anumitor obiceiuri.
Pentru a înțelege de unde provine durerea de spate, să analizăm mai întâi cum este construită de fapt coloana vertebrală. Este o structură formată din multe cuburi mici - vertebre separate de discuri. Discurile pot fi comparate cu perne, care fac ca întreaga coloană vertebrală să fie foarte flexibilă. Acest lucru ne permite să facem diverse mișcări. Rigiditatea și durerea la nivelul gâtului sau al spatelui sunt un semn că ar trebui să fim mai atenți la coloana vertebrală. Pot exista, de asemenea, probleme mai mari, cum ar fi cartilajul uzat care tapetează vertebrele. Acest lucru poate duce la modificări degenerative severe și presiune asupra nervilor.
Cât de slabe obiceiuri de muncă afectează sănătatea?
Cum să susțineți coloana vertebrală și să reduceți durerea?
Putem trata coloana vertebrală, de exemplu, cu un masaj. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu există glumă cu coloana vertebrală dureroasă. Masajul incompetent vă poate face rău și poate duce la pierderi ireversibile. Prin urmare, trebuie să vizitați un specialist pentru un masaj.
Cu toate acestea, ne putem delecta cu o baie caldă, care este bună și pentru coloana vertebrală. De asemenea, merită să ne amintim despre tratamentul corect al coloanei vertebrale în fiecare zi. Ar trebui să petrecem mult timp întins pe spate.
Când lucrați în fața computerului, nu uitați să poziționați monitorul în fața feței, astfel încât marginea sa superioară să fie ușor deasupra liniei ochilor. Coloana vertebrală este, de asemenea, foarte pasionată de înot. Piscina de cel puțin două ori pe săptămână timp de o jumătate de oră face minuni. Înotul din spate este cel mai bun. Cu toate acestea, nu este recomandat să dormiți pe o pernă înaltă, să îndoiți prea mult capul sau să conduceți mult timp.
De asemenea, trebuie amintit că coloanei vertebrale nu-i place prea mult excesul de greutate. Abdomenul proeminent încarcă secțiunea lombară și își adâncește curba spre partea din față a corpului.
Scoateți și tensiunea de pe spate - mai ales dacă petreceți multe ore în spatele biroului sau la volan. Spătarele scaunelor și fotoliilor trebuie să fie conturate. Umflatura trebuie să fie la același nivel cu coloana vertebrală lombară. Dacă nu ai un astfel de scaun la locul de muncă, luptă pentru asta. Coloana vertebrală merită cu siguranță.
Super Express
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
