Părul meu a căzut de 2 ani, cred că este legat de faptul că după prima sarcină am slăbit aproximativ 25 kg în decurs de 3 luni, iar la sfârșitul lunii noiembrie a aceluiași an am rămas din nou însărcinată. Nu am slăbit atât de repede - aproximativ 6 kg într-un an. În plus, m-am săturat de constipație supărătoare, pe care am contractat-o în timpul primei sarcini, pentru că atunci am îngrășat aproximativ 30 kg. Cântăresc 49,5 kg la 165 cm și aș vrea să mă îngraș, dar pe tot corpul, nu doar pe stomac. Aș dori să adaug că de când am fost copil am avut întotdeauna o burtă lăsată, iar picioarele și brațele mele erau mai subțiri. Vă rog să mă sfătuiți ce să mănânc pentru a mă îngrășa pe tot corpul și în același timp pentru a-mi întări părul, ceea ce m-a subțiat foarte mult și, în același timp, să lăsați să fie hrană care nu va provoca constipație. Aș dori să adaug că am făcut analize de sânge și am obținut rezultate bune. Am fost la un dermatolog, iau vitamine pentru păr: Amacon Forte și zinc. Pentru constipație mănânc terci și tărâțe de grâu, dar când mănânc fulgi de porumb, carne sau dulciuri, am deja o problemă uriașă. Vă rog, scrieți pentru mine câteva exemple de produse care nu sunt scumpe și sănătoase și mă vor ajuta.
Căderea părului poate fi de fapt asociată cu pierderea în greutate, precum și cu sarcina și alăptarea. Acești doi factori pot fi contribuit la multe deficiențe ale organismului. Aș sugera completarea acestora cu o dietă adecvată, valoroasă, care vă va ajuta să atingeți greutatea corporală dorită și, în același timp, să preveniți constipația pe care o menționați.
Aș recomanda să includeți în dieta dvs. cereale integrale slab procesate - inclusiv quinoa, hrișcă și mei - conțin vitamine B și siliciu care vă afectează starea părului, precum și o cantitate mare de fibre. Puteți adăuga semințe de dovleac în terciul dvs., deoarece acestea sunt o sursă bună de ciclu. Starea părului este influențată și de acizii grași esențiali, pe care îi puteți găsi la peștii marini, grași, semințe de in, ulei, nuci. Aminoacizii găsiți în pește, carne și ouă, precum și fierul sunt, de asemenea, extrem de importanți.
Pentru a câștiga în greutate, aș sugera să consumați alimente bogate în proteine de bună calitate - în primul rând, peștii menționați anterior, puteți combina și crupe cu semințe de leguminoase (au și o cantitate mare de fibre), deoarece o astfel de combinație este o sursă de proteine sănătoase. Se amestecă de exemplu fasole roșie / naut / linte cu orez brun, amarant, crupe.
Cred că va fi, de asemenea, o idee bună să vă exersați în fiecare zi, ceea ce vă va face corpul să ia proporțiile corecte pe care le-ați menționat. Toate cele bune!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
