Cel mai bun moment al zilei pentru a arde grăsime

Dimineața și în jurul orei șase după-amiaza ar fi cele mai bune momente ale zilei pentru a transforma grăsimea corporală în mușchi.

- Când vine vorba de exerciții de forță pentru a pierde grăsimea corporală și pentru a câștiga mușchii, specialiștii sfătuiesc să faci exerciții fizice după prânz sau cină, dar insistă că ar trebui să mănânci mereu ceva înainte de antrenament.

José Antonio Fernández, director tehnic al Clinicilor Bodyon, propune să încercați diferite programe pentru a identifica cel mai bun timp pentru fiecare persoană, pe baza timpului liber disponibil, a vieții sociale și a obiectivelor sportive stabilite.

Pentru Ángel Durántez, directorul Neolife, va depinde de modul în care fiecare persoană se adaptează la lumină, adică dacă este dimineața și dimineața devreme sau seara și bufnita de noapte. De obicei, cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața, dar nu prea curând.

În schimb, Ángel Merchán, directorul companiei de pregătire personală Homewellness, susține că performanța fizică va depinde de valorile hormonale ale testosteronului și cortizolului pe tot parcursul zilei. În acest sens, momentele cele mai favorabile sunt amiaza și șase după-amiaza, deoarece soldul este cel mai adecvat, deși nu toți oamenii au aceste niveluri de performanță fizică în același timp, potrivit El País.

Specialiștii sfătuiesc să se facă exerciții fizice după cină și prânz, pentru a nu împiedica procesul digestiv. Pe de altă parte, anumite persoane sunt activate dacă se antrenează după cină și nu sunt în stare să adoarmă noaptea.

Cu toate acestea, pentru diabetici, antrenamentul de forță după mese poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, deoarece duce la un consum crescut de glucoză.

Pixabay.