Atunci când cei cu vârsta sub 65 de ani suferă, cea mai mare parte a timpului se datorează unor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea.
Pentru a reduce riscul unui accident vascular cerebral, este necesar să se introducă doar modificări simple în stilul de viață. Aceasta include abilitatea de a face exerciții fizice în mod regulat, a menține o greutate sănătoasă, a renunța la fumat și a te asigura că nu bei prea mult alcool.
Mai mulți medici spun că exercițiile fizice pot reduce riscul de accident vascular cerebral la jumătate.
Aproximativ 30 de minute de activitate pe zi, cinci zile pe săptămână, sunt suficiente. Și nu trebuie să fie totul în același timp, deoarece este la fel de eficient să te exerciți de mai multe ori pe zi în ședințe de zece, 15 sau 20 de minute.
Dar când vine vorba de intensitate, prudența poate fi cel mai bun aliat.
Cunoaște-ne limitele
Cei care pledează pentru ședințe cu intervale de intensitate ridicată se asigură că efectuarea unor explozii scurte de exercițiu în fiecare săptămână, cum ar fi patru curse de 30 de secunde pe bicicletă, este o modalitate bună de a vă menține în formă.
Ideea este că, forțându-ți corpul la limită, obții un antrenament mai bun.
Studiile sugerează că momentele de intensitate ridicată provoacă modificări semnificative într-un număr bun de parametri de sănătate, chiar mai mult decât orele convenționale de exercițiu.
Printre altele, acestea stimulează capacitatea aerobă și îmbunătățesc procesele metabolice ale organismului.
Dar acest tip de antrenament intens nu este potrivit pentru toată lumea.
Ca orice nou regim de exerciții fizice, dacă aveți o afecțiune preexistentă, trebuie să consultați medicul înainte de a-l încerca.
Asociația pentru infarct cerebral din Regatul Unit recomandă, de asemenea, prudență. Este important să găsiți echilibrul între intensitatea exercițiului, cât durează și frecvența acestuia.
Este mai benefic să practici regulat un exercițiu blând pentru o perioadă bună de timp, decât să faci exerciții viguroase pentru perioade scurte de timp și mai rar, explică Asociația.
"Exercitiile periodice sunt un factor important de prevenire si recuperare a accidentului vascular cerebral", a declarat Nikki Hill, director de comunicatii pentru centru.
„Am auzit anecdotic că unele activități, cum ar fi exercițiile fizice viguroase, pot determina explozia vaselor de sânge. Avem nevoie de mai multe cercetări asupra factorilor de bază care pot face acest lucru”.
„Nu știm dacă doar hipertensiunea arterială este cea mai mare cauză de atac de cord. Până când nu se fac mai multe studii asupra declanșatorilor specifici, sfătuim să verificăm tensiunea arterială și să luăm măsuri de precauție pentru a o ține sub control.
Ascultă semnalele
Când un accident vascular cerebral este iminent, corpul trimite mai multe semne de avertizare.
Andrew Marr, unul dintre cei mai populari prezentatori ai BBC, a suferit recent un accident vascular cerebral. Dar nu este o persoană care conduce un stil de viață riscant sau de vârstă înaintată, ci chiar invers.
La 53 de ani, el spune că cu doi ani înainte de a suferi un accident vascular cerebral mare a avut două infarcturi foarte mici, dar nu a observat.
Multe accidente vasculare cerebrale sunt precedate de cele mai mici cunoscute sub numele de atacuri ischemice tranzitorii (TIA).
Acestea pot fi tăcute sau pot provoca unele dintre simptomele care apar în timpul unui accident vascular cerebral, cum ar fi probleme de vorbire sau o senzație de slăbiciune la nivelul feței și corpului. Dar durează câteva minute și adesea nu sunt luate în considerare.
Un TIA este un semn că o parte a creierului nu primește suficient sânge și există riscul de a avea un atac de cord în viitor.
Imediat ce sunt depistate aceste simptome, nu există nici o modalitate de a ști dacă este vorba de un AVC sau un AVC. Dacă credeți că dvs. sau cineva cunoscut aveți un TIA, cel mai bine este să apelați la urgențe.
