Dieta pentru toamnă și iarnă - reguli de aur ale unei diete de încălzire!

Dieta pentru toamnă și iarnă este o dietă încălzitoare - ar trebui să ne ajute să rămânem calzi și să rămânem sănătoși și în formă în același timp. Nu este adevărat că pe vreme rece trebuie să mâncăm mai multe alimente grase, dar merită să știm cum să vă schimbați dieta atunci când este frig afară. Verificați regulile dietei de încălzire.

O dietă adecvată de încălzire pentru toamnă și iarnă poate fi aliatul nostru în întărirea imunității, combaterea răcelilor sau pur și simplu încălzirea în zilele reci, de toamnă și de iarnă.

Încălzirea dietei pentru toamnă și iarnă - câteva reguli de aur

1. Mănâncă 4-5 mese pe zi. Mâncarea frecventă înseamnă distribuirea porțiilor, astfel încât mesele să fie mai mici decât cu hrana tradițională de 3 ori pe zi. Drept urmare, organismul primește o doză regulată de energie și vitamine și, în același timp, face față mai bine digestiei.
2. O dietă de încălzire pentru toamnă și iarnă trebuie să fie bogată în legume și fructe. Ajungeți în special la legume fierte, conserve de casă, alimente congelate și siloz.
3. Dieta pentru încălzirea toamnei și a iernii spune că este esențial un mic dejun cald. O ciorbă, mei sau alt fel de mâncare de încălzire și umplere vă va oferi putere și va face ca ieșirea din casă într-o zi rece să nu fie atât de neplăcută. Alegeți produse din cereale care vă oferă fibre, vitamine și magneziu.
4. O dietă încălzitoare pentru toamnă și iarnă include și supe de legume, inclusiv creme.
5. Încălzirea dietei pentru toamnă și iarnă: băuturi calde. În loc de ceai negru și cafea, folosiți ceaiuri de plante (soc, zmeură, tei), de preferință cu scorțișoară, ghimbir sau miere.
6. Nu-ți cruța usturoiul și ceapa. Alte adăugări la feluri de mâncare includ piperul de Cayenne, hreanul, muștarul, pătrunjelul și ghimbirul.
7. Vitamina C joacă un rol important în dieta de toamnă-iarnă. O găsiți în broccoli, conopidă, ardei roșu, roșii, grapefruit, mandarine și varză murată (amintiți-vă că citricele au proprietăți de răcire!).

Pentru a vă întări imunitatea în lunile reci, nu evitați mersul pe jos - o jumătate de oră este suficientă pentru a obține oxigen și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit cu puțin soare. Exercițiul regulat vă va îmbunătăți, de asemenea, starea și bunăstarea.

Important

Usturoiul are proprietăți antibacteriene.

Ghimbirul este antiinflamator.

Mierea are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii și, atunci când este consumată în mod regulat, crește imunitatea.

REȚETE PENTRU TOAMNĂ ȘI IARNA:

Supă de broccoli pentru ca un termos să funcționeze

Cod și ghimbir

Salată cu hrean

Supa de usturoi pentru imunitate

Cremă de morcovi

Supă de hrean

O supă de dovleac încălzitoare

Bulion de pui după o plimbare de iarnă